لاغری با نازوب

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مهارت و ترفندهای زندگی وبسایت ناز وب

ورزش های مناسب برای افراد پشت میز نشین‌

ورزش های مناسب برای افراد پشت میز نشین‌
پشت میز نشینی به مدت طولانی عوارضی را بر مفاصل و ستون فقرات دارد از این رو انجام حرکات ورزشی در محل کار برای کارمندان ضروری است.
 
دکتر غلامرضا خالقی، متخصص ارتوپد گفت: بی‌تحرکی و ماندن در یک وضعیت به مدت طولانی باعث آرتروز، خشکی مفاصل و ضعف عضلانی می‌شود.

وی افزود: توصیه می‌شود کارمندان در محل کار به فواصل زمانی کم حرکات کوچکی را انجام دهند تا عضلاتشان تقویت شود.

وی ادامه داد: برای تقویت عضلات شانه و بازو‌ها، شانه‌ها را به طرف گوش‌ها بالا برده و به مدت چند ثانیه نگه دارند.

وی گفت: نگاه کردن به سقف باعث تقویت عضلات پشت گردن می‌شود.

دکتر خالقی افزود: به مدت ۳-۵ ثانیه زانو‌ها را مستقیم نگه دارید.
و بعد آن را شل کنند.

خالقی خاطر نشان کرد: بهترین حرکت ورزشی برای عضلات شکم این است که شکم را به داخل بکشند و ۲-۳ دقیقه راه بروند.



برچسبها:

جدیدترین مطالب

دیگر مطالب امروز

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مطالب داغ چند روز گذشته
بیرون کشیدن یک موش مرده از ناف این پسر! عکس
بیرون کشیدن یک موش مرده از ناف این پسر! عکس
مشاهده بیشتر