نازوب

پس از گذراندن تعطیلات طولانی تابستان اکنون بچه ها باید دوباره به روال عادی دوران مدرسه برگردند و نیروی هوشیاری و قوه و قدرت مغزی اشان را تقویت کنند .برای حاصل شدن این نتیجه باید این مخلوط از ویتامین ها و مواد مغذی را برای آنها درست کنیم که همگی معجون هایی هستند که طعم بسیار خوبی دارند و از موادی چون ( آوکادو ، برگ چغندر ، دانه کتان و بادام و….) تشکیل شده اند .این میان وعده هایی که در زیر برایتان معرفی کرده ایم ازبهترین ها می باشند و برای سلامت مغز بچه ها و خصوصا تقویت نیروی مغزی آنها بسیار مفید می باشند .می توانید در روزهای باقی مانده به پایان تعطیلات اینها را درست کرده و به فرزندانتان بدهید.

 

این مواد غذایی گفته شده به اندازه ی 2 نفر می باشند.

یک دوم آووکادو 

سه چهارم فنجان یخ زده ایدا اریزا (نوعی زغال اخته آبی رنگ) 

تمشک یخ زده یک دوم فنجان ( یا توت فرنگی ) 

1 چغندر پوست کنده شده

یک و یک دوم موز 

مقداری عنبه

مقداری زنجبیل

میوه ی هلو و گریپ فروت

برگ چغندر

 

ماده ی غذایی بسیار سالمی می باشد که چربیهای اشباع نشده در آن فراوان می باشد.در این میوه موادی وجود دارد که در کمک به تقویت جریان خون بسیار موثر بوده وباعث می شود که به داشتن یک مغز سالم بسیار کمک شود!
 

 

پروتئین مغز را هوشیار و فعال نگه می دارد. برای استفاده بچه ها از این مواد پروتئینی یک لیوان معجون انبه هندی مناسب ترین ماده غذایی می باشد.
 

 

ایدا اریزا (نوعی زغال اخته آبی رنگ)، میوه ای است که برای تقویت مغز بسیار خوب می باشد ، غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و آنهایی که یخ زده بسته بندی می شوند ارزش تغذیه ایشان تقریبا به اندازه آنهایی است که به صورت تازه مصرف می شوند. این ماده غذایی منبع بزرگی از امگا 3 و فیبر است .

 

 

ثابت شده است که زغال اخته نیز برای محافظت مغز در برابر استرس بسیار مفید می باشد این دسر نوشیدنی برای تقویت اعصاب بسیار موثر می باشد. 

 

 

 

یک فنجان ایدا اریزا ( نوعی زغال اخته آبی رنگ ) را با برگ چغندر ترکیب کرده و مقداری زنجبیل هم به آن اضافه می کنیم که این دسر برای تقویت مغز بسیار مفید بوده وبرای کمک به پرورش سلامت چشم و سیستم ایمنی بدن هم بسیار مناسب می باشد.
 

 

آیا نگران این هستید که بهترین ماده غذایی که فرزند شما صبح ها می تواند میل کند چیست ؟مخلوطی از شیر و موز که حاوی مواد شیرین هم باشد به اندازه کافی یک ماده غذایی مغذی می باشد.این معجون حاوی مقدار زیادی پتاسیم می باشد که برای سالم نگه داشتن قلب، مغز ، کلیه ها، بافت های عضلانی و دیگر ارگان های مهم بسیار ضروری است.
 

 

با ترکیبی از مواد غذایی چون نارگیل، موز، تمشک ، توت فرنگی، ایدا اریزا (نوعی زغال اخته آبی رنگ) می توانید دسری درست کنید که نه تنها بسیار خوشمزه می باشد بلکه بسیار هم مقوی است. 

اکنون که زمانی است که فصل هلو می باشد می توان معجونی از هلو با ترکیباتی از ماست به علاوه کره بادام و دانه کتان درست کرده که این معجون حاوی  فیبر ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 فراوانی می باشد که به تقویت سیستم عصبی کمک فراوانی می کند.