لاغری با نازوب

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

تبلیغات متنی

مهارت و ترفندهای زندگی وبسایت ناز وب

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

دختر مانکن معروف که با ورزش به تناسب اندام زیبا رسید

به گزارش وب سایت تفریحی ناز وب، دختر مانکن اینستاگرام: مدل مشهور و خوش اندام به نام جایلین اوجیدا که فقط با ورزش توانسته است که به این تناسب اندام دست پیدا کند و ازین بابت بسیار مشهور شده است.

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

جایلین اوجیدا مدل آمریکایی است که از طریق شبکه اجتماعی اینستاگرام به معروفیت رسید. وی در زمینه فیتنس به طور طبیعی به اندام عالی و باورنکردنی رسیده است.

 

بیوگرافی جایلین:
در حالی که مدلهای مشابه با وی با انجام عمل های جراحی مختلف و کاشت پروتز اندام های خود را ساخته اند. جايلين اوجدا متولد ۹ ژانویه ۱۹۹۷ درفينيکس، آريزونا در کشور جمهوری آمريکا به دنيا آمده است. او هم اکنون ۲۰ سال سن دارد. قد جايلين ۱۶۵ سانتي متر و وزنش ۵۷ کيلوگرم است .

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

رنگ مو hair color و چشم جایلین مشکي است .جايلـين اوجیدا در رشته بازيگری و مدل سازی فارغ التحصيل شده است.او يک بردار کوچک به نام جاني دارد.

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

 جايلـين يک مانکن بسيار خوش اندام و سرشناس است که در اينستاگرامش ميليون طرفدار دارد .او به واسطه بدن و اندام زيبا و جذابش به سرعت معروف و محبوب دل ها شده است.

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

او کار تبليغاتی براي باشگاه های گوناگون انجام داده است و در چندين آگهی هاي بازرگانی و موسيقی فيلم ها ظاهر شد.او همچنین برای طرفداران خود تمرین های ورزشی برای رسیدن به تناسب ایده آل را قرار میدهد تا استفاده کنند.

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

خیلی های بر این باور بودن که باسن وی پروتز است و طبیعی نیست. که بعد ها جایلین ثابت کرد که بدن وی بر اساس تعذیه و مکمل و ورزش منظم در طی چندین سال زحمت درست شده است.

در شبکه های اجتماعی خیلی ها از عکس جایلین سوء استفاده کردن .او یه اپلیکشن ویژه خودش داره که درونش عکس ها و پوسترهای خودش را به فروش گذاشته است با قیمت بالا.

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

جایلین اوجیدا،مدل های معروف در اینستاگرام

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

بهترین مدل Stylish خوش اندام اینستاگرام

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

عکس های زیباترین دختر خوش اندام جهان

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

دختر زیبای اینستاگرام/ جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

دختر خوش اندام در اینستاگرام The most beautiful girl in the world

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

زیباترین دختر خوش اندام جهان

 

جایلین اوجیدا دختر خوش اندام معروف اینستاگرام (تصاویر)

 

هدف: خواستن توانستن است با با کمی اراده می توانید به اندامی زیبا دست پیدا کنید. ماجرای این مانکن معروف را اگر بدقت بخوانید می توانید روش های رسیدن به این اندام زیبا را امتحان کنید.

خانم هایی که اشتیاق دارند به داشتن اندامی زیبا با 6 خوراکی طبیعی و بسیار بسیار مفید می توانید از شر چربی های اضافه بدن خلاص شوید! و در کنار این تغذیه ورزش پیلاتس و پس از آن کار با دستگاه را فراموش نکنید تا با گذشت چند ماه اندامی همانند جایلین داشته باشید.

کلم

در طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده‌اند. اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته‌اند. باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی 16 کالری) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده‌ی جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند.

این کلم سرشار از رنگدانه‌ی آنتوسیانین است که به نظر می‌رسد باعث تحریک ترشح انسولین می‌شود.

میزان مصرف: روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.

سیب

سیب سرشار از فیبرهای حلال است و می‌تواند میزان قند خونتان را ثابت نگه دارد. یک عدد سیب متوسط حاوی 4 گرم فیبر به ویژه پکتین است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.

برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه 3 عدد سیب میل کنند.

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزن در زنان می‌شود بلکه میزان گلیسمی خون آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم سیب را پوست میل کنید.

میزان مصرف: روزانه یک عدد سیب میل کنید. سیب حاوی 80 کالری است و یک عصرانه‌ی ایده آل محسوب می‌شود.

 

دارچین

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که دارچین باعث کاهش گلیسمی خون می‌شود. در واقع بعضی از ترکیبات طبیعی موجود در این ادویه‌ی معطر مانند انسولین عمل می‌کند و باعث می‌شود سلول‌ها گلوکز را جذب کرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند و گلیسمی خون را کاهش دهد.

مصرف روزانه یک چهارم یا نصف یک قاشق چای‌خوری کافی است تا میزان قند خون به میزان 18 تا 20 درصد کاهش یابد.

این ادویه همچنین میزان کلسترول بد LDL بیماران دیابتی را به میزان 7 تا 27 درصد کاهش می‌دهد.

میزان مصرف: روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین مصرف کنید. این میزان برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است. اما اگر شما از طرفداران این ادویه‌ی معطر هستید می‌تواند تا یک یا دو قاشق چای‌خوری در روز نیز مصرف کنید.

توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا در صورت زیاده‌روی ترکیبات موجود در آن باعث مسمومیت می‌شود.

تخم مرغ

اگر یک ماده‌ی غذایی وجود داشته باشد که به اصطلاح سابقه‌اش خراب باشد همین تخم مرغ بخت برگشته است. تخم مرغ یکی از منابع پروتئین است. این ماده‌ی غذایی همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است. از آنجایی که تخم مرغ از پروتئین و چربی تشکیل شده است کمترین تأثیر را روی گلیسمی خون می‌گذارد و برای همین بهترین گزینه برای صبحانه است. چون باعث ایجاد احساس سیری شده و اشتها را کاهش می‌دهد.

محققان مشاهده کرده‌اند زنانی که برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و نان کامل می‌خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و کالری‌های کمتری دریافت می‌کنند.

میزان مصرف: یک عدد تخم مرغ کافی است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی حدوداً 75 کالری و 5 گرم چربی است که کمتر از 2 گرم آن چربی اشباع شده است. شما می‌توانید برای صبحانه املت (تهیه شده با دو عدد تخم مرغ) و یک برش نان کامل (سبوس دار) میل کنید.
تخمه

دانه های روغنی

تخمه‌ی کدو، تخمه‌ی آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزو مواد غذایی فوق‌العاده محسوب می‌شوند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیت گلیسمی و کنترل اشتها می‌شود.

با وجود اینکه این دانه های روغنی سرشار از چربی‌اند (12 تا 14 گرم در 30 گرم) باید بدانید این چربی‌ها چربی‌های اشباع نشده ی مونو و چربی‌های اشباع نشده ی پُلی‌اند که برای قلب مفید است. علاوه بر این در هر 30 گرم از این دانه های روغنی 4 تا 9 گرم پروتئین وجود دارند. در نهایت باید بگوییم این مواد غذایی حاوی استرول است که با کلسترول بالا مقابله می‌کند. محققان با بررسی 27 میوه و دانه روغنی مختلف دریافتند که دانه های کنجد حاوی بیشترین میزان استرول است.

میزان مصرف: یک یا دو قاشق غذاخوری از این دانه های روغنی کافی است. توجه داشته باشید دانه های روغنی پرکالری است پس در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید. می‌توانید برای عصرانه یک مشت تخمه‌ی کدو یا تخمه‌ی آفتاب گردان میل کنید.

سرکه

بسیاری از فواید این چاشنی هنوز برای مردم ناشناخته است. افزودن سرکه به غذاها، 19 تا 55 درصد گلیسمی موجود در این غذاها را کاهش می‌دهد. اسید موجود در Vinegar سرکه نمی‌گذارد گلوسیدهای غذا به قند خون تبدیل شود.

نتیجه‌ی پژوهش‌ها نشان داده است که سرکه می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و برای همین همیار لاغری بسیار خوبی محسوب می‌شود. خوش طعم بوده و عملاً کالری ندارد.

در خصوص سرکه بالزمیک مراقب باشید زیرا به اکثر این محصولات صنعتی قند اضافه می‌کنند.

میزان مصرف: 1 تا 2 قاشق چای‌خوری. توجه داشته باشید در مصرف سرکه نیز دچار افراط نشوید.
بهترین خوراکی ها برای داشتن و رسیدن به اندامی سالم و زیبا.

Jilin Ojida Famous Instagram Girl (Images)



برچسبها:

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مطالب داغ چند روز گذشته
عکس های عجیب نوزادی که شما را به وحشت می اندازد
عکس های عجیب نوزادی که شما را به وحشت می اندازد
مشاهده بیشتر