لاغری با نازوب

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مهارت و ترفندهای زندگی وبسایت ناز وب

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

شکم و کوچک شدن و تخت بودن آن مهم ترین Abdomen, shrinkage and flatness are the most important معظلی است که شاید بتوان گفت 98 درصد خانمها با آن مواجه هستند به گونه ای که طبق آمار بدست آمده آقایان نیز با همین مشکل مواجه هستند. دلیل عمده چربی شکم و اضافه وزن در بخش میانی بدن عدم تحرک، تغذیه ناسالم می باشد. 

در این بخش بهترین خوراکی هایی که متابولیسم بدن را افزایش می دهد و باعث شکسته شدن بافت های سلولیتی چربی می شود را به همراه جندین حرکت ورزشی برای شما عزیزان در این بخش گردآوری کرده ایم با مطالعه این بخش اندامی زیبا داشته باشید.

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

بهترین خوراکی هایی که شکم شما را تخت می کند

انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی نیز آسیب می زند. البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند.

توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف Fitness تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود.

 

شکمی صاف با ریشه گیاه بابا آدم

مغربی ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می کنند چون برای سلامتی روده ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی های گوارشی کمک می کند چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری های مفید است. ریشه ی گیاه باباآدم باعث کاهش تولید سموم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش می دهد.

زمانی که مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده ها خالی از نفخ و گاز شوند مطمئن باشید شکمتان به میزان زیادی صاف تر می شود. ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

کوچک کردن شکم با بادام

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است (634 کالری در هر 100 گرم بادام) اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می کنند.

برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.

 

کوچک کردن شکم با زنجبیل

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است.

البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم Ginger زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند.

 

کوچک کردن شکم با سرکه سیب

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. هر چه سلامت دستگاه گوارشتان بالاتر باشد می توانید امید بیشتر به هضم چربی ها و شکمی صاف تر داشته باشید. توصیه می کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.

 

رازیانه و تخم رازیانه برای کوچک کردن شکم

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

رازیانه با نفخ مقابله می کند و ارزش این را دارد که وارد برنامه ی غذایی شود. می توانید تخم رازیانه را از عطاری ها خریداری کنید و خودتان را از نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما می توانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید.
توجه داشته باشید که این گیاه کم کالری است و از 90 درصد آب تشکیل شده است. در نتیجه می تواند به راحتی شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند.

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. در نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک می کند.

نعنا فلفلی برای صاف کردن شکم

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده ی نعنا می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد. این گیاه همچنین برای پیشگیری از سندرم روده ی تحریک پذیر مفید است. اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ می کنید به سراغ نعنا بروید.

خمیر میسو Miso

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

میسو خمیری نرم و به عبارتی خمیر سویا است که از تخمیر غلات به دست می آید. از این خمیر برای تهیه سوپی به همین اسم استفاده می شود و بسیار خوشمزه است. البته خوشمزه بودن تنها ویژگی این سوپ نیست. سوپ میسو باعث بهبود گوارش می شود. Most perfect snacks for belly shrinking / home tricks

این سوپ حاوی میکروارگانیسم هایی است که به بهبود گوارش بخصوص بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها کمک زیادی می کند. اگر از دل درد رنج می برید و مدام شکمتان نفخ و باد کرده است می توانید به دنبال این غذای ژاپنی باشید.

 

با گلابی شکم تان را کوچک کنید

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

گلابی یک میوه پاییزه فوق العاده است. این میوه حاوی سوربیتول است که باعث بهبود عملکرد روده ها می شود. گلابی همچنین حاوی فیبرها و آب بوده و یک میوه ی کم کالری محسوب می شود. در نتیجه یک میوه ی فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغر Abdomen smooth and thin ی است.

 

تخم گیاه خار مریم می تواند شکم تان را کوچک کند

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

می توانید تخم گیاه خار مریم را از عطاری ها تهیه کنید. این داروی گیاهی باعث سم زدایی از دستگاه گوارشی شده و مانند یک ماده ی ضدالتهاب عمل می کند. اگر دچار نفخ شکم و یا Digestive problems مشکلات گوارشی هستید می توانید به این دانه ها اعتماد کنید. مصرف روزانه ی این گیاه به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع می کند. در نتیجه شما شکم صاف تری خواهید داشت. بهتر است با توجه به میزان نفخ با عطار مشورت کرده و بر طبق دستور از این گیاه بهره ببرید.

 

کوچک کردن شکم با مارچوبه

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه ها در جهت دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. چون حاوی ترکیبات ادرارآور است. هر 100 گرم از این گیاه 25 کالری دارد بنابراین علاوه بر کوچک کردن شکم، به لاغری بدنتان نیز کمک می کند.

آرتیشو یا کنگرفرنگی

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

از آرتیشو برای تهیه ی مکمل های غذایی استفاده ی زیادی می شود. این گیاه را ستاره ی لاغری و دفع توکسین های بدن می دانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می کند. این سبزی پرخاصیت سوزش معده را تسکین می دهد و از تخمیر مواد غذایی که منجر به بروز گاز و نفخ می شود جلوگیری می کند.

 

با حرکات ورزشی این بخش به صورت هوشمندانه شکمتان را تخت کنید!

 

کوچک کردن شکم با حرکت برف پاک کن

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

به پشت روی زمین دراز بکشید و دستها را به طرف بیرون بدن خود دراز کنید. زانوها را در کنار هم نگه دارید، پاها را بلند کنید، در حالی که زانوها را به سمت راست میبرید و به زمین نزدیک میکنید شانه ها را محکم به زمین بچسبانید.

سپس زانوها را دوباره به وسط بیاورید و به سمت چپ ببرید و دوباره به وسط بیاورید. برای هر طرف 10 مرتبه این حرکت را انجام دهید. هدفتان روی 20 مرتبه برای هر طرف باشد.

کوچک کردن شکم با حرکت جارو برقی

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

کمر را صاف کنید و به پشت روی زمین دراز بکشید، زانو ها را خم کنید و کف پا را صاف روی زمین قرار دهید. نفس عمیقی بکشید تا به شکل محسوسی شکم بزرگ شود سپس تمام نفس خود را بیرون دهید و شکم را به سمت ستون فقرات بکشید. عضلات شکم خود را سفت کنید. این حالت را برای 2 ثانیه نگه دارید سپس عضلات شکم را رها کنید و طبیعی نفس بکشید. این کار را 10 مرتبه انجام دهید.

 

کوچک کردن شکم با لیفت کردن میله

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

یک میله را نگه دارید، روی زمین دراز بکشید و پاها و دست ها را صاف کنید. کف دستها رو به زمین باشد. میله را از روی زمین بلند کنید به بالای سر بیاورید، به حالت نشسته در آیید زانو ها را خم کنید و بالا بیاورید تا زمانی که ساق پا با سطح زمین موازی شود. میله را روی زانو بیاورید ( یا تا جایی که میتوانید جلو ببرید ). به اندازه ی 2 ثانیه این حالت را نگه دارید سپس به حالت اول برگردید ، 10 بار تکرار کنید. سعی کنید تا 20 مرتبه پیشرفت کنید.

 

کوچک کردن شکم با حرکت تخته

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

روی شکم خود بخوابید و ساعد ها را تکیه گاه قرار دهید. خود را از زمین بلند کنید تا وزن روی آرنج و سر انگشتان پا قرار بگیرد. عضلات شکم خود را سفت کنید و سعی کنید سر تا پاشنه ی پا را در یک خط مستقیم قرار دهید. 15 ثانیه این حالت را نگه دارید، سپس کمی استراحت کنید و سه مرتبه دیگر تکرار کنید. بعد از مدتی کم کم زمان نگه داشتن حرکت را بیشتر کنید تا به یک دقیقه برسید.

 

کوچک کردن شکم با چرخش نیم تنه

 

ترین خوراکی های عالی برای کوچک شدن شکم/ ترفندهای خانگی

 

بنشینید زانوهای خود را خم کنید کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید، دستها را روی پهلو های خود قرار دهید. عضلات شکم را به طرف داخل بکشید. آرام به طرف عقب بروید، کمر را صاف نگه دارید و سعی کنید با جمع کردن نیم تنه شکل C را بسازید ( هرچقدر بیشتر به عقب خم شوید بیشتر عضلات خود را به چالش میکشید ).

سپس کل نیم تنه را بچرخانید ( نه فقط شانه ها )، باسن را به سمت راست بچرخانید به مرکز بیایید و سپس به سمت چپ بچرخید. 20 تا 30 ثانیه این کار را ادامه دهید.

 

همه ما بخوبی می دانیم تغذیه و ورزش مهم ترین و اصلی ترین نکاتی است که باید برای داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا رعایت کنیم. پس بیش از هر وفت دیگر روی سبد تغذیه هفتگی زوم کنید.

Most perfect snacks for belly shrinking / home tricks



برچسبها: ،

جدیدترین مطالب

دیگر مطالب امروز

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مطالب داغ چند روز گذشته
تصاویر عجیب ترین موجودات غیر قابل باور و وحشتناک رومن فدورسوف
تصاویر عجیب ترین موجودات غیر قابل باور و وحشتناک رومن فدورسوف
مشاهده بیشتر