چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟ بدترین خوراکی های چربی احشایی

مجموعه : تغذیه مناسب
آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟ بدترین خوراکی های چربی احشایی

چربی احشایی یا عمقی چیست؟ بسیاری از کاربران عزیز این سوال را از مجله پرشکی نازوب پرسیده اند که آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد یا خیر؟

طی تحقیقاتی که گروه نازوب در این زمینه انجام داده است به سوال این عزیزان در ادامه این بخش پاسخ داده شده است.

ابتدا چربی احشایی را بشناسید سپس بهترین و بدترین خوراکی های موثر در چربی احشایی را بشناسید. و در سبد تغذیه خانواده تجدید نظر کنید. از همراهی شما عزیزان با پورتال جامع نازوب سپاسگزاریم.

 

چربی احشایی چیست؟

چربی های احشایی به عنوان چربی هایی شناخته می شوند که در میان تنه و اطراف ارگان های بدن تجمع کرده اند.

چربی های احشایی معمولا زیر پوست نیستند و در عمق بدن ذخیره شده اند. چربی های احشایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را افزایش دهد.

متاسفانه آمار افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. از این رو تعداد بسیاری از افراد بالغ در خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستند.

بسیاری از افراد این را می دانند که کاهش وزن و خلاص شدن از چربی های اضافه بدن، می توانند سلامتشان را بهبود ببخشد.

دیگر شاخص مهم درباره سلامت در کنار چربی کلی بدن این است که چربی ها دقیقا کجا ذخیره شده اند.

 چربی های عمقی در بدن یا احشایی به عنوان چربی هایی شناخته می شوند که در میان تنه و اطراف ارگان های بدن تجمع کرده اند.

 

آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟ بدترین خوراکی های چربی احشایی

 

Visceral fat چربی های احشایی معمولا زیر پوست نیستند و در عمق بدن ذخیره شده اند. ”چربی های احشایی با افزایش خطر مقاومت در برابر انسولین، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و مرگ در ارتباط هستند.

به همین دلیلاز بین بردن چربی های احشایی، یکی از گام های بسیار مهم برای افزایش سطح سلامت کلی بدن است.

چربی ذخیره شده در اطراف پایین تنه مانند ران ها و باسن چربی های خطرناکی برای سلامتی به حساب نمی آیند.

اما نوعی از چربی که بیشتر در مرکز بدن تجمع کرده باشد خطرناک است.

چگونه می توانیم به روشی سالم از چربی های احشایی خلاص شویم؟

از بین بردن بافت چربی می تواند زمان گیر باشد. غذا خوردن، ورزش، خواب، سطح استرس و دیگر موارد را باید تغییر دهید.

در ادامه، روش هایی را برای از بین بردن چربی های احشایی به شما معرفی می کنیم که توسط تحقیقات تایید شده اند.

با این حال به خاطر بسپارید فاکتورهای زیادی می توانند روی تنظیم وزن تاثیر گذار باشند. ژنتیک، خود یکی از عواملی است که تعیین می کند چربی ها دقیقا کجا ذخیره شوند.

برای از بین بردن چربی های اضافی بهترین کار این است که با یک تیم حرفه ای کار کنید.

 

 

آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟ بدترین خوراکی های چربی احشایی

 

چرا چربی های احشایی مضر هستند؟

چربی های احشایی نزدیک ارگان هایی نظیر کبد، روده ها و قلب ذخیره می شوند. می توانند خطر بالا رفتن کلسترول خون و تری گلیسیرید را افزایش دهند.

سلول های چربی می توانند چیزی به نام Cytokines سیتوکین تولید کنند که از عوامل التهاب زا هستند. به همین دلیل است که ذخیره شدن چربی اطراف ارگان های بدن می تواند سطح التهاب را افزایش دهد و باعث مقاومت در برابر انسولین شود.

چربی احشایی به رگ اصلی کبد که رگ پورتال نام دارد نزدیک است. رگ پرتال، خون سرشار از مواد مغذی را از روده به کبد منتقل می کند.

چربی احشایی به صورت کلی از نظر متابولیک فعال به حساب می آید، یعنی در مسیرهای متابولیک بدن دخالت می کند.

Fatty acid اسید چرب های آزاد از چربی های احشایی می توانند به رگ پرتال بروند و تولید کلسترول کبد را افزایش دهند.

 

آیا قهوه بر دفع و از بین بردن چربی احشایی مفید است یا خیر؟

به طور کلی قهوه؛ کافئین مانع فعالیت یک پیام‌رسان عصبی بازدارنده در مغز می‌شود و این امر یک اثر تحریک‌کننده به جا می‌گذارد و آن بهبود بخشیدن انرژی، خلق و خو و جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز است.

 

 

آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟ بدترین خوراکی های چربی احشایی

 

هم چنین کافئین تقریبا در تمام مکمل‌های چربی‌ سوزی موجود در بازار، وجود دارد. که یک دلیل خوب برای این ادعا هست:

کافئین یکی از معدود مواد طبیعی است که خاصیت چربی‌سوزی آن، در عمل، اثبات شده است.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد کافئین می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد بالا ببرد. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کافئین دقیقا می‌تواند چربی‌سوزی را به اندازه‌ی 10 درصد در افراد چاق و 29 درصد در افراد لاغر، افزایش دهد. هرچند، این امکان وجود دارد که با مصرف طولانی‌مدت قهوه، این اثرات کم شود.

اما با یک برنامه ریزی در مصرف Coffee قهوه به طور صد در صد می توانیم چربی های احشایی را از بین ببریم. پس با مشورت یک پزشک تغذیه قهوه را در سبد آشپزخانه بگنجانید.

 

دیگر عواملی که بر دفع چربی های احشایی مفید هستند

ورزش و چربی احشایی
تمرین های هوازی و قدرتی
ورزش قدرتی با شدت بالا
عوامل غذایی برای خلاصی از چربی های احشایی

 

بدترین و مجرمان اصلی چربی های عمقی و ذخیره ای در بدن

مجرمان اصلی قند اضافی عبارتند از نوشابه، نوشیدنی های قندی، شیرینی ها و غیره.

 

بهترین دوستان خوب! برای دفع چربی های احشایی!

افزایش غذاهای حاوی فیبر بالا نظیر میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل ها و دانه ها به تقویت فیبر دریافتی کمک می کنند.

 

چربی احشایی چیست؟ انواع چربی های بدن از قهوه ای تا احشایی!

روش از بین بردن چربی شکم و ران با جوش شیرین

معرفی غذاهای رژیمی بدون چربی و کربوهیدرات

لاغری در یک هفته با نوشیدنی چربی سوز

بمب چربی سوز برای لاغری شکم و پهلو در 1 هفته

 

Does coffee eliminate visceral fat? The worst visceral fat foods


برچسبها:

 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مطالب داغ چند روز گذشته
اختراعات جالب و باورنکردنی مردم چین + عکس
اختراعات جالب و باورنکردنی مردم چین + عکس
مشاهده بیشتر