مهم ترین دغدغه بهداشت، تغذیه و سلامت جهانی افزایش چاقی در بین مردم جهان است که این معضل متاسفانه در کشور ما نیز در رده های بالا قرار دارد.
عدم توجه به تغذیه، گرانی بسیاری از مواد غذایی ها باعث شده سبد تغذیه با کیفیت بسیار پایین در خانه ها پر شود. که همین امر اصلی ترین عامل چاقی، بیماری های متعدد افزایش وزن می باشد.
با وجود مشکل بزرگ اقتصادی، اما می توان کمی با دقت بیشتر کیفیت آشپزخانه و سفره را بالا برد و سلامتی و زبیایی اندام خود را تضمین کنید.
یک کارشناس ارشد تغذیه عنوان کرد: یکی از مفیدترین شیوههای کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعدههای غذایی از 3 تا 5 وعده و مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و سبزی است.
به گزارش سایت نازوب، سبحان ابراهیمی در ادامه مطلب خود افزود: همچنین پرهیز از مصرف قند، شکر، آرد سفید فرآوری شده و همین طور کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی در کنترل وزن و کاهش آن دارد.
ابراهیمی تصریح کرد: برخی از متخصصان معتقدند نوشیدن یک لیوان آب که در آن سه قاشق غذا خوری سرکه سیب حل شده باشد همراه با وعده غذایی برای هضم بهتر مواد غذایی و پیشگیری از اضافه وزن بسیار موثر است.
وی ادامه داد: مصرف این نوشیدنی در وعدههای ناهار و شام و به صورت روزانه موثر است.
وی خاطر نشان کرد: نوشیدن یک لیوان لیموترش با آب پرتقال، صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن و تسریع روند لاغری دارد.
همچنین مصرف تخم شربتی ها بسیار بسیار در لاغری و از طرفی تامین آب بر بدن شما تاثیر گذار است. به ویژه در فصل گرمای سال.
و مهم ترین نکته:
مصرف کمتر چربی، شکر و فست فودهای سرطان زا به خودی خود سلامتی و لاغری را به شما هدیه می دهد. کمی برای سلامتی و خوش اندامی خودتان ارزش قائل شوید و سبک زندگیتان را تغذیه سالم ترین بهبود ببخشید.
همواره سلامت و شاد باشید…😘