چنانچه معمولا دچار چنین حالتی میشوید، احتمالا در طول روز زیاد سر پا می ایستید. اگر چنین است، سعی كنید در طول روز گهگاه ولو مدتی اندك در جایی بنشینید، كفشتان را درآورید (خوب است جایی در هوای آزاد باشید تا سبب رنجش دیگران هم نشوید!) و لحظاتی به پاهای خود استراحت دهید: ابتدا انگشتهای پایتان را در محوری افقی، آرام و باطمأنینه، از یكدیگر دور و سپس نزدیك كنید.
همین كار را در محور عمودی نیز انجام دهید. اگر در منزل به سر میبرید، میتوانید مدتی كوتاه كف پا را بالا گرفته، حالت باز و بسته كردن به آن بدهید تا شبانگاه به زُقزُق پا دچار نشوید.
نازوب: راه دیگر رفع زقزق پا این است كه كفشهای خود را درآورید؛ یك گلوله كوچك كاموایی یا توپ مانند یا حتی بطری شیشهای كوچك را زیر پایتان قرار دهید و آن را نرم و آرام با كف پا بغلتانید (البته اگر از بطری محتوی آب یخزده به این منظور استفاده كنید، بهتر و زودتر به نتیجه میرسید).
بطری را پنج تا هفت دقیقه در محلی كه نشستهاید با حركات رفت و برگشت به جلو و عقب و در سراسر كف پا، از انگشت تا پاشنه، بغلتانید تا زقزق پایتان تسكین یابد.