نازوب

 

همه ی افراد دوست دارند که صورت و چهره شان شادابی و جوانی خود را حفظ کند،چطور چنین گفته ای تحقق می یابد؟

افرادی كه در یك برنامه ورزشی منظم و طبق اصول علمی شركت می كنند،بیش از دیگران احساس جوانی می كنند.
به گفته پژوهشگران دانشگاه میوكلنیك:ورزش منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت،بیماری های قلبی – عروقی و پرفشاری خون را كاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر و بهبود كیفت زندگی افراد می شود.
به گفته كارشناسان:شركت كردن در یك برنامه ورزشی هوازی به میزان 3 تا 5 بار در هفته،به مدت 30 دقیقه در هر جلسه به همراه ورزش های مقاومتی نظیر كار با وزنه به میزان 2 تا 3 بار درهفته،هر بار 20 دقیقه به همراه ورزش های كششی به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس جوان ماندن افراد دارد.