خطرات جدی صبحانه نخوردن

مجموعه : تغذیه مناسب
خطرات جدی صبحانه نخوردن

خطرات جدی صبحانه نخوردن 

 

طی تحقیقات به عمل آمده روی افراد بیمار با مشکلات متعدد پزشکان به این نتیجه رسیدند که عامل بسیاری از بیماری های افراد صبحانه نخوردن است. بسیاری از افراد به ویژه ایرانی ها اهمیت چندانی برای کمی و کیفیت صبحانه قائل نیستد و بخاطر همین دچار بسیاری از بیماری های ناشی از عدم صبحانه خوردن هستند.

 

 

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی هر انسان به شمار می رود پس در چیدمان یک صبحانه مفصل و اهمیت به سلامتی خود کوشش کنید!

 

در اینجا 6 آسیب جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی بیشتر معرفی شده است.

 

ابتلا به چاقی:

تصور این که با صرف‌نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می‌شوید؛ غلط است چون بنا به مطالعات، افرادی که قید صبحانه را می‌زنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.

 

 

اختلال در عملکرد مغز:

محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. برعکس این قضیه هم وجود دارد به طوری که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه مدت قوی‌تری دارند.

 

 

کاهش جذب مواد مغذی:

کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ، ث و ب 2 بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.

 

 

بی نظمی قاعدگی:

زنانی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر می‌کنند بیشتر در معرض بی نظمی‌های قاعدگی قرار می‌گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می‌برند.

 

 

احساس خستگی:

صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می‌کنند خوش خلق تر و مثبت‌تر از افراد دیگر هستند.

 

 

احساس گرسنگی دائم:

زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید معده شما سیگنال‌هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می‌کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می‌ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.
منبع:salamaneh.com

 

خطرات جدی صبحانه نخوردن 


راهنمای اقامت و مهاجرت
بیوگرافی هنرمندان