laghari

اینستاگرام نازوب، رسانه اینستاگرام نازوب، مجله تفریحی سرگرمی نازوب،فن پیج نازوب

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

مجموعه : غذاهای رژیمی
مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

معمولا افرادی که یک رژیم غذایی را شروع می کنند بدون شک با کالری مواد خوراکی سر و کار دارند تا طبق دستور داده شده برای کاهش وزن و لاغری عمل کنند.

 

در این بخش تعداد مواد خوراکی و تقسیم شده ای که 100 کالری دارند به شما معرفی می شود. تا به آسانی لاغر شوید و لاغر بمانید.

 

اگر بخواهید 100 کالری از طریق خوردن سیب زمینی به دست آورید چند عدد باید بخورید؟ بهتر است چند نمونه از خوراکی ها را که معادل 100 کالری انرژی دارند را با هم ببینیم. خیلی ساده می توان از بی نظمی به نظم رسید. این مجموعه تصاویر نشان دهنده این واقعیت هستند. مجله (Food Network) یک راهنمای تصویری از ۱۰۰ کالری در هر غذا فراهم کرده است.

 

اگر فکر می کنید که اضافه وزنتان به خاطر نوع تغذیه شماست این تصاویر به شما کمک می کند که حواستان به وعده هایی که روزانه می خورید باشد.این تصاویر راهنمای زیبا و دل انگیزی از غذاهای متنوع در یک رژیم سالم می باشد که رنگ ها و طعم های مختلفی را در بر می گیرد. بیشتر این غذاهای گیاهی شامل میوه و سبزیجات  کاملا طبیعی هستند. برخی از محاسبات در این غذاها بسیار منظم هستند.

 

به عنوان مثال ۱۰۰ عدد تمشک برابر است با ۱۰۰ کالری. در بعضی از آن ها هم یک مشت برابر است با ۱۰۰ کالری. نگاهی به تصاویر زیر بیندازید تا ببینید ۱۰۰ کالری از غذای مورد علاقه شما به چه شکلی است.

بروکلی
۹ شاخه = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

سیب زمینی پخته
۱ عدد سیب زمینی کوچک = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

تمشک
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

مارچوبه
۳۱ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

پنیر چدار کم چرب
۲ مکعب ۲۸ گرمی = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

تربچه
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

چوب شور
۲۱ عدد بدون نمک = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

سیر
۲۱ حبه = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

لوبیا قرمز
۸۲ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

ماهی ساردین
۴ عدد کنسرو شده در روغن = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

هویج کوچک
۲۱ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

کلم بروکسل
۱۲ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

بادام هندی بوداده
۱۵ نیمه = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

کرفس
۱۶ ساقه = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

انجیر خشک
۵ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

کشمش بدون هسته
۵۰ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

بامیه (بخارپز یا جوشانده)
۴۳ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

ماکارونی غلات کامل
۳۴ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

گوجه خشک
۲۰ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

لوبیا سبز
۶۰ عدد خام = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

انگور بدون هسته
۳۳ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

میگو (پخته یا بخارپز)
۱۳ عدد بزرگ = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس

برگ کلم قرمز
۵۴ عدد = ۱۰۰ کالری

 

مواد خوراکی که 100 کالری دارند برای افراد رژیمی + عکس 


بیوگرافی هنرمندان