نازوب

معرفی خوراکی و مواد غذایی برای پروتز باسن، ران و سینه

پروتز کردن یا چاقی قسمتی از بدن همانند جراحی های زیبایی بسیار مد شده است. قرن ها همه در پی لاغری و استخوانی شدن بودن و اکنون ترند جدید تپل شدن و برجسته شدن اندام های بدن است.

در این بخش بهترین و موثرترین مواد غذایی حجم دهنده و به اصطلاح پروتز کننده را معرفی می کنیم. برای خانم هایی که بیشتر تمایل دارند، سینه، باسن و ران های حجیم و توپر داشته باشند.

بدن ما بیش از آنچه فکر کنیم هوشمند است! و می دانیم هر عضو از بدن نیاز به ماده غذایی مشخصی دارد، باسن، سینه و ران نیازمند پروتئین بیشتری هستند. شما با مصرف این خوراکی ها و ورزش های مربوطه خیلی سریع به یک اندام زیبا و جذاب می رسید.

بهترین خوراکی های پروتز کننده

• مغزیجات

گردو، فندق، پسته، انواع بادام منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 و پروتئین می باشند. ترکیبات تشکیل دهنده این مواد غذایی علاوه بر رشد عضلات سرینی در کاهش سطح کلسترول و درمان یبوست نیز کارآمد است. و برای پروتز و بزرگ کردن باسن بسیار مفید است.

• تخم مرغ

تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئین و انرژیست که می تواند در چاقی پاها و باسن نقش ویژه ای داشته باشد. شما با مصرف تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه به راحتی خواهید توانست عضلات خود را حجیم و باسن و سینه ها را سفت و بزرگ نمایید.

• ماهی

ماهی هایی مثل: قزل آلا و سالمون منبع غنی از پروتئین و چربی های سالم است که مصرفشان می تواند موجب افزایش حجم پایین تنه شما شود.

• گوشت مرغ

گوشت مرغ سرشار از پروتئین و کالریست و برای افرادی که می خواهند مصرف کالری خود را افزایش دهند بسیار اشتها آور است. مصرف مرغ در افرادی که قصد دارند تا باسنشان را بزرگ و حجیم نمایند بسیار مفید و به فایده خواهد بود.

• جو دوسر

مصرف جو دوسر در وعده صبحانه می تواند مواد مغذی را برای رشد توده عضلانی فراهم کرده و یک ماده غذایی فوق العاده برای رشد عضلات به شمار آید.

همچنین کاهش کلسترول خون، کاهش سطح قند خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی از دیگر فوائد این ماده غذایی بر شمرده شده است.

• اسفناج

این سبزی با داشتن مواد مغذی یکی از سبزیجات غنی از آهن شناخته شده است. اسفناج یکی از بهترین مواد غذایی گیاهی برای ساخت عضله است و مصرف آن علاوه بر بزرگ کردن ران و سینه و باسن، جهت کاهش فشارخون و کلسترول خون مفید به نظر می رسد.

• آووکادو

آووکادو منبع غنی از پروتئین های غیر اشباع است که مصرف آن باعث می شود تا کلسترول خون شما کاهش یافته و از تجمع چربی در اندام های بدنتان جلوگیری شود.

این میوه خوشمزه می تواند برای بزرگ شدن اندام های مورد نظر بدن مفید محسوب شود و شما را در راه خوش فرم شدن باسنتان یاری کند.

• برنج قهوه ای

برنج قهوه ای منبع غنی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است که با حفظ توده عضلانی انرژی مورد نیاز شما برای سوخت و ساز را فراهم کرده و کالری بسیار کمی دارد. روی موجود در این ماده غذایی می تواند از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری نماید.

• استیک

استیک مرغ منبع غنی از پروتئین است که مصرف آن در برنامه غذایی به منظور حفظ رشد عضلات سرینی ارزشمند به نظر می رسد.

شما می توانید با مصرف این غذای خوشمزه در وعده شام پروتئین فراوانی را کسب کرده و عضلات بدنتان را به راحتی پروتز کنید.

• سیب زمینی

سیب زمینی می تواند جایگزین خوبی به جای آرد سفید و یا برنج سفید محسوب شود. سیب زمینی شیرین چربی های اضافی بدن را سوزانده و از آن ها جهت تقویت عضلات باسن استفاده می کند. کالری های موجود در سیب زمینی شیرین از نوع مفید بوده و ضرری برایتان نخواهد داشت.

• سبزیجات

مصرف انواع سبزیجات مانند کلم ها، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و خیار که منبع غنی از کربوهیدارت و ویتامین ها هستند اندام های بدنتان را چاق کنید.