نازوب

پاکسازی بدن و سم زدایی یکی از مهم ترین مسائلی است که علاوه بر زیبایی بر سلامت ما نیز بسیار تاثیر دارد. به همین منظور دستورات این بخش را در سبک زندگی و برنامه غذایی خود قرار دهید.

بهترین زمان شروع پاکسازی بدن

تعطیلات آخر هفته‌ها تنها برای تمیز کردن خانه نیست، لازم است بدن‌تان را هم پاک کنید! با یک برنامه دقیق و خاص می توانید تمامی سموم را از بدنتان پاک کنید و علاوه بر سلامتی به کاهش وزن خود نیز کمک می کنید. 

هوشمند انتخاب کنید

روش‌های سم زدایی بدن از قرن‌ها پیش در دنیا وجود داشته است حتی در توصیه‌های بقراط هم این روش‌ها و تاثیر آنها بر سلامتی وجود دارند اما باید در انتخاب رژیم سم‌زدا دقت کرد.

بسیاری از رژیم‌های غذایی سم‌زدا بدن را در معرض کاهش شدید کالری دریافتی قرار می‌دهند و می‌توانند بدن را از دسترسی به مواد غذایی مورد نیاز خود بازدارند، به آن گرسنگی دائم بدهند و سوخت و ساز را کاهش دهند.

جنبه‌های منفی دیگر بعضی از این رژیم‌ ها از دست دادن آب بدن، خستگی، سرگیجه، تهوع و حتی آسیب رساندن به دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ است.

در این برنامه غذایی هیچ‌کدام از این اتفاق‌ها برای بدن شما نمی‌افتد. می‌توانید تنها با یک تغییر کوچک در برنامه غذایی آخر هفته خود، مواد خطرناک را از بدن‌تان پاک کنید.

با این مواد غذایی سم‌زدا که به راحتی می‌توانید آنها را در سوپر مارکت‌ها پیدا کنید، می‌توانید علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را کاهش دهید و سطح انرژی بدن خود را بالا ببرید.

سیستم سم‌ زدای بدن شما

بدن شما درون خودش یک سیستم یا دستگاه سم‌زدا دارد و می‌تواند سموم را دفع و از بدن بیرون براند. این دستگاه 3 عضو مهم دارد:

کبد

اولین خط دفاعی بدن در برابر سموم، کبد است. کبد درست مانند یک فیلتر در جریان خون قرار می‌گیرد و می‌تواند سموم مواد غذایی‌ای که می‌خورید را تصفیه کند.

روده بزرگ

این عضو باکتری‌هایی دارد که می‌توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را در بیرون راندن مواد شیمیایی ناسالم، پیش از آنکه بتوانند به بدن شما آسیب برسانند، انجام دهد.

کلیه

کلیه‌ها به طور منظم خون شما را فیلتر می‌کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می‌رانند. برای یک رژیم سم‌زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید.

این رژیم 48ساعته پاک‌کننده بر پایه مصرف غذاهای سم‌زداست که باعث می‌شوند سیستم سم‌زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می‌خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این 48 ساعت تنها غذاهای خام بخورید.

راهنمای شروع سم زدایی بدن در 2 روز

چک لیست خرید

• تهیه یک بسته غلات صبحانه بدون شکر و چربی.
• یک بسته کوچک جوز هندی.
• یک ساقه متوسط زنجبیل.
• یک بسته کوچک روغن بذر کتان.
• یک بسته آلو بخارا.
• یک پیمانه شیربرنج.
• یک آناناس.
• 3 خیار بزرگ.
• یک کلم.
• 3 لیمو.
• یک دسته نعنا.
• یک پیمانه بادام.
• یک ظرف بذر کتان.
• یک بسته بلوبری خشک.
• یك موز.
• 2 پیاز قرمز.
• 3 ساقه کرفس.
• یک بسته رازیانه.
• یک بسته زیره سیاه.
• یک بسته نمک دریایی.
• یک بسته فلفل سیاه.
• یک بسته قارچ.
• 4 کله سیر.
• یک بسته فلفل پاپریکا.
• یک دسته آویشن تازه.
• یک دسته جعفری.
• 3 سیب.
• یک بسته تربچه
• نیم کیلو لوبیا سبز.
• یک شیشه روغن زیتون.
• یک پاکت آب آناناس بدون شکر.
• یک پاکت آب انار و آب معدنی.

صبحانه

صبحانه را با خوردن یک کاسه غلات آغاز کنید.

طرز تهیه: یک لیوان غلات را با آب، نصف فنجان آلو و نوک قاشق جوز هندی، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده به همراه یک ق روغن بذر کتان مخلوط کرده شبیه به سالاد می شود و میل کنید. 

میان وعده

بدون شک در هر رژیمی میان وعده نقش مهمی دارد، برای مصرف میان وعده سالم یک نوشیدنی سم زدا در خانه تهیه کنید. 

• دستور تهیه: نصف فنجان آناناس، 2 عدد خیار، 4 فنجان کلم خرد شده، نصف لیمو، به مقدار کمی زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آب میوه گیری ریخته و پس از گرفتن آب، از صافی رد کنید و میل کنید. 

نقش این مواد مثل؛ کلم که می‌تواند کلیه‌های شما را پاک کند، آناناس به هضم غذا کمک می‌کند و زنجبیل جریان ترشح صفرا در کیسه صفرای شما را تحریک می‌کند. پس یک میان وعده بسیار عالی برای سم زدایی و همچنین دفع چربی ها است.

• دومین میان وعده برای سم زدایی، درست کردن اسموتی است. یک چهارم فنجان بلوبری، نصف فنجان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف فنجان یخ را در بلندر بریزید و آنقدر هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

بلوبری کورستین دارد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و برای کبد شما خوب است. موز پر از ویتامین B6 است که یک ویتامین ضروری برای سم‌زدایی کبد است. بذر کتان هم سرشار از امگا 3 و فیبر است و می‌تواند یک دفع سالم و کامل را برای شما به ارمغان بیاورد.

سالاد

یک کاسه از خرد شده ی ساقه‌ کرفس، تربچه و خیار، آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل آماده کنید. این میان وعده را بدون سس در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در دار قرار دهید و هر وقت که می‌خواهید در طول روز آن را میل کنید.

شام

بهترین خوراکی هنگام خواب، تهیه سوپ سبزیجات است.

در این 2 روز می‌توانید برای شام سوپ سبزیجات بخورید. برای درست کردن این سوپ دو پیاز قرمز، دو ساقه کرفس، چند رازیانه، 2 قاشق چایخوری زیره سیاه، 2 قاشق چایخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک فنجان قارچ ورقه شده، 4حبه سیر خرد شده، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، 2 ق غذاخوری فلفل پاپریکا، 2 ق غذاخوری آویشن تازه خرد شده و 4 ق غذاخوری جعفری خرد شده را در بلندر بریزید و با هم مخلوط کنید.

رازیانه در این دستور به جریان صفرا در کیسه صفرای شما کمک می‌کند. سیر برای کمک به عملکرد کبد و صفرا عالی است. کلم برای سم‌زدایی از کبد و کلیه خوب است و قارچ به افزایش آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند.

می‌توانید سوپ را با ورقه‌های سیب سرو کنید زیرا سیب عملکرد کبد و کلیه را افزایش می‌دهد.

نوشیدنی و گروه چایی سم زدا

برای اینکه از این رژیم نتیجه بهتری بگیرید، لازم است در این 2 روز بعد از ساعت 8شب هیچ غذایی نخورید. تنها چیزی که می‌توانید قبل از خواب بخورید، یک فنجان چای سبز یا چای ریشه قاصدک است. این چای به دفع سموم از کبد شما کمک خواهد کرد.

سم‌زدایی کردن بدن نیاز به برنامه سختی ندارد بلکه استفاده روزانه آن قادر است از زیاد شدن مواد زیان آور در بدنتان پیشگیری کند.

 بهترین نوشیدنی های پاکسازی

چای بابا آدم

این گیاه می‌تواند ایمنی بدن را تقویت و نیز خون را تصفیه کند. همچنین می‌تواند کارکرد کبد و هضم را بهبود بخشد و به بدن در پاک کردن خودش از سموم کمک مؤثری داشته باشد. یک فنجان چای این گیاه به طور روزانه شما را پاکیزه و سرشار از احساس خوب خواهد کرد.

چای فلفل قرمز

مردم بسیاری از فلفل قرمز به دلیل فواید سالم و شناخته شده آن در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند. همچنین این ادویه را مستقیماً بر روی غذای خود اضافه می‌کنند.

اما هنگامی که به‌عنوان چای جوشانده شود می‌تواند بدن را تصفیه کرده و نیز انرژی لازم برای داشتن یک روز خوب را برای شما به ارمغان آورد.

چای کاسنی

کاسنی با افزایش تولید شیره معده که سیستم هاضمه بدنتان را سرعت بخشیده و سرعت خروج سموم و دیگر مواد ناخواسته در سراسر بدنتان را با اثربخشی بیشتری بالا می‌برد گزینه مناسبی برای سم‌زدایی جسمتان است. این گیاه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

چای گشنیز:

این گیاه تندمزه تنها مخصوص غذاهای مکزیکی نیست بلکه می‌تواند به‌عنوان چای نیز استفاده شود. گشنیز مانند کاسنی با عمل کردن بر روی سیستم هاضمه می‌تواند بدم را سم‌زدایی کند. بنابراین با مصرف روزانه این نوع چای فواید این سبزی برای از بین بردن سموم بدن را از دست ندهید.

چای قاصدک:
گل قاصدک با بالا بردن میزان آنزیم‌هایی که تأثیر سم‌زدا بر بدن دارند به تصفیه بدن کمک می‌کند. این گیاه همچنین نقش مؤثری در بیرون راندن کارسینوژن یا مواد سرطان‌زا از بدن دارد.

چای شنبلیله:

این چای برای کسانی که از نفخ شکم یا سوء هاضمه رنج می‌برند گزینه مناسبی است زیرا کارآمدی دستگاه معده‌ای و روده‌ای را بهبود می‌بخشد و نه تنها بدن را سم‌زدایی می‌کند.بلکه برای مشکلات هضم نیز مناسب است. همچنین فشار خون را پایین می‌آورد و التهاب را کاهش می‌دهد.

چای سیر:

سیر معمولاً به دلیل خواص طبی مورداستفاده قرار می‌گیرد اما هنگامی‌که به‌عنوان چای نوشیده شود اثر فوق‌العاده‌ای برای تصفیه بدن و تأمین مواد مغذی لازم و نیز سلامت و کارکرد کبد دارد.