ما را دراینستاگرام دنبال کنید

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

پوست پوششی که مهم ترین و اصلی ترین نقش را در بدن ما ایفاء می کند به این ترتیب برای حفظ و نگهداری آن علاوه بر تغذیه مناسب، با روغن های گیاهی

The cover skin, which plays the most important role in our body, is to maintain and maintain it in addition to proper nutrition, with vegetable oils

و استفاده ی مکرر می توانید از این پوشش مهم بدن به خوبی محافظت کنید. و از چروک و شل شدن پوست خود جلوگیری کنید.

این مقاله جامع و کامل به شما میکند با استفاده از کدام vegetable oil روغن گیاهی پوست سالم تری داشته باشد و هم چنین کدامیک از خوراکی ها می تواند در شاداب نگه داشتن پوست شما نقش مهمی داشته باشد.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

صورت حساس ترین عضو بدن است که بر اثر عوامل محیطی و بیرونی خیلی زود شکننده و چروک می شود به ویژه خط پیشانی و خط خنده.

خطوط اخم روی پیشانی دیگر فقط مربوط به سن و سال نیستند. استرس‌های روزمره و خستگی‌ها نیز می‌توانند باعث شوند خطوط ناخواسته‌ای حتی در سنین جوانی روی پیشانی بیفتد و این خارج از کنترل شماست.

مشاهده‌ی اولین خط روی پیشانی بدون تردید تجربه‌ی خوشایندی نیست، مخصوصا اگر برایش آماده نباشید. پس به احتمال زیاد به دنبال راهکار‌هایی هستید تا این خطوط را از بین ببرید.

حتما خوشحال خواهید شد اگر بدانید می‌توانید در خانه نیز به راحتی این کار را انجام دهید. با ما همراه باشید تا بهترین توصیه‌ها و راهکار‌ها را در این مورد به شما ارائه بدهیم.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

بهترین راهکار‌های خانگی برای رفع چین و چروک پیشانی

ترمیم خطوط اخم بدون نیاز به مراجعه به متخصص پوست و زیبایی یا جراح پلاستیک نیز ممکن است. خطوط روی پیشانی ممکن است در ابتدا غیرقابل تغییر به نظر برسند، اما شما می‌توانید با صبر و حوصله و صرف وقت آن‌ها را ناپدید کنید.

روغن نارگیل برای رفع چروک پیشانی

با چند قطره coconut oil روغن نارگیل ارگانیک، پیشانی و صورت خود را به مدت چند دقیقه ماساژ دهید تا روغن به خوبی توسط پوست جذب شود. این کار را هر شب پیش از خواب انجام دهید.

روغن نارگیل، پوست را مرطوب کرده و آن را سالم و شاداب نگه می‌دارد. روغن نارگیل حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرند. رادیکال‌های آزاد در پوست تجمع می‌کنند و طراوت آن را می‌گیرند و منجر به تشکیل چین و چروک می‌شوند. روغن نارگیل، این رادیکال‌های آزاد را به طور موثر حذف کرده و بعد از مدتی استفاده‌ی مداوم، خطوط را برطرف می‌نماید.

روغن کرچک برای رفع چروک پیشانی

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

یک یا دو قطره روغن کرچک روی پیشانی‌تان بریزید و به آرامی با حرکات دورانی پیشانی خود را ماساژ بدهید و اجازه دهید شب روی پوست‌تان بماند. بهترین حالت این است که شب قبل از خواب از روغن کرچک استفاده کنید، اما اگر مایل باشید می‌توانید طی روز نیز آن را به پیشانی‌تان بزنید، زیرا روغن کرچک هیچ رنگی ندارد و دیده نمی‌شود.

ریسینولئیک اسید که در روغن کرچک موجود است برای لایه برداری و نرم و لطیف کردن پوست عالی است. روغن کرچک حاوی آنتی اکسیدان‌هایی نیز می‌باشد که پوست را سالم و به دور از چین و چروک نگه می‌دارند.

مرکبات برای رفع چروک پیشانی

شما به آبلیموی تازه و یک تکه پنبه نیاز دارید. پنبه را در آبلیمو فرو ببرید و آن را به پیشانی‌تان بزنید. اگر پوست‌تان حساس است می‌توانید آبلیمو را با مقدار مساوی آب رقیق کنید. اجازه دهید آبلیمو روی پیشانی‌تان خشک شود و سپس با آب بشویید.

همچنین شما می‌توانید پوست مرکباتی مانند لیموترش و پرتقال را پودر کرده، با کمی گلاب ترکیب کرده و آن را به صورت ماسک روی صورت‌تان بگذارید. ضمنا از مرکبات همیشه در رژیم غذایی خود استفاده کنید. روزی یک بار، به پیشانی‌تان آبلیمو بزنید.

مرکباتی مانند پرتقال و لیمو سرشار از ویتامین C و ویتامین E هستند که برای سلامت پوست ضروری‌اند. مرکبات می‌توانند نرمی و لطافت پوست را حفظ کنند. فلاونید‌های موجود در مرکبات، مویرگ‌های پوست را تقویت کرده و کلاژن و الاستین پوست را حفظ می‌کنند، در نتیجه ظاهری جوان و شاداب خواهید داشت.

ماساژ برای رفع چروک پیشانی

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

شما برای ماساژ پیشانی‌تان به چند قطره روغن زیتون نیاز دارید. روغن زیتون را کمی گرم کنید و پیشانی و چین و چروک‌های آن را به آرامی به سمت بالا و پایین به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ بدهید. می‌توانید چند قطره روغن نارگیل به روغن زیتون اضافه کنید. این کار را روزی یک یا دو بار انجام دهید.

روغن زیتون همراه با روغن نارگیل، رطوبت رسانی بسیار عالی است که پوست‌تان را به صورت موثر آب رسانی می‌کند. ماساژ نرم و آرامی که به پیشانی‌تان می‌دهید، جریان خون را در بافت‌های صورت‌تان تقویت کرده و ضمنا عضلات صورت‌تان را شل و آرام می‌کند که از علت‌های پنهان چین و چروک‌ها هستند.

روغن بذر کتان برای رفع چروک پیشانی

روزی دو تا چهار بار، یک قاشق غذاخوری روغن بذر کتان بخورید و این کار را تا دو هفته ادامه دهید. کم کم تفاوت را در خطوط پیشانی‌تان خواهید دید.

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

روغن بذر کتان سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های فراوان است. وقتی که روغن بذر کتان را می‌خورید، اسید‌های چرب آن، پوست‌تان را نرم و لطیف کرده و لایه‌ی بیرونی پوست را آب دار می‌کند، بنابراین از خطوط پیشانی‌تان کاسته خواهد شد.

ژل آلوئه ورا با سفیده تخم مرغ برای رفع چروک پیشانی

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

شما به دو قاشق غذاخوری ژل تازه‌ی آلوئه ورا و یک عدد سفیده تخم مرغ نیاز دارید. سفیده تخم مرغ و ژل آلوئه ورا را با هم ترکیب کرده و آن را روی پیشانی‌تان بگذارید. البته می‌توانید این ترکیب را به صورت ماسک برای تمام صورت‌تان استفاده کنید. اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

این شیوه را دو تا سه بار در هفته به کار ببرید. هم آلوئه ورا و هم سفیده تخم مرغ غنی از ویتامین E هستند که معروف به ویتامین جوانی است. آلو‌ئه ورا پوست را تغذیه و آب رسانی می‌کند و حاوی مالیک اسید است که گفته می‌شود از چین و چروک‌ها کم می‌کند. آلبومین موجود در سفیده تخم مرغ، پوست را سفت و تقویت می‌کند.

روغن جوجوبا برای رفع چروک پیشانی

شما به چند قطره روغن جوجوبا نیاز دارید. روغن جوجوبا را تا یکی دو دقیقه با نوک انگشتان‌تان روی پیشانی به سمت بالا و پایین ماساژ دهید. اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

روغن جوجوبا را هر روز به پیشانی‌تان بزنید و ماساژ دهید، البته بهتر است این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید. روغن جوجوبا دارای ویتامین E بسیار زیادی است و این ویژگی می‌تواند چین و چروک‌ها را محو کند. روغن جوجوبا علاوه بر ویتامین E دارای اِستر‌هایی است که پروسه‌ی پیری پوست را کُند می‌کنند.

وازلین برای رفع چروک پیشانی

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

پیشانی خود را کمی مرطوب کنید و مقدار کمی وازلین به پیشانی‌تان بمالید و ماساژ دهید تا خوب جذب Skin پوست شده و احساس چسبندگی نکنید.

هر شب قبل از خواب به پیشانی‌تان وازلین بزنید. در واقع با کمک وازلین می‌توانید با خطوط پیشانی‌تان خداحافظی کنید. وازلین در بیشتر خانه‌ها پیدا می‌شود و گرانقیمت نیست. وازلین پوست را هیدارته نگه داشته و جلوی ایجاد خطوط بعدی روی پیشانی‌تان را می‌گیرد.

توجه: اگر پوست‌تان مستعد جوش و آکنه است از وازلین استفاده نکنید، زیرا می‌تواند آن‌ها را تشدید کند.

عسل مانوکا برای رفع چروک پیشانی

شما به یک تا دو قاشق غذاخوری عسل مانوکا، یک لیف و آب گرم نیاز دارید. لیف را در آب گرم فرو ببرید، بچلانید و آن را روی پیشانی‌تان قرار دهید و اجازه دهید یکی دو دقیقه بماند تا منافذ پوست‌تان باز شود.

سپس لیف را بردارید و لایه‌ای نازک از عسل مانوکا روی پیشانی تان بگذارید. اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند و با آب ولرم آب کشی کنید. سپس با آب سرد صورت خود را بشویید تا منافذ پوست‌تان بسته شوند.

این کار را هر روز انجام دهید. عسل مانوکا دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که معروف‌ترین آن‌ها بنزوئیک اسید و متیل گلی اوکسال هستند و خواص درمانی دارند و می‌توانند خطوط پیشانی را محو کنند. عسل به حفظ سلامت پوست و بازسازی آن کمک می‌کند.

روغن بادام برای رفع چروک پیشانی

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

شما به روغن بادام شیرین نیاز دارید. چند قطره روغن بادام را روی پیشانی‌تان بریزید و یکی دو دقیقه ماساژ دهید. این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید تا در طول شب، روغن بادام روی پوست‌تان بماند. روغن بادام، پوست را نرم و شاداب می‌کند و خاصیت ملین آن، پوست را مرطوب نگه می‌دارد.

حفظ رطوبت پوست برای پیشگیری از تشکیل چین و چروک‌ها ضروری است. حالا که می‌دانید چطور خطوط پیشانی‌تان را از بین ببرید، منتظر چه هستید؟ پوست سالم و جوان و شاداب با این راهکار‌های ساده به راحتی قابل دسترس است.

پاسخ به چند سوال متداول در مورد چین و چروک‌های پیشانی

چه چیزی سبب خطوط روی پیشانی می‌شود؟

یک عامل یا تعدادی از عوامل می‌توانند دست به دست هم دهند و چین و چروک‌های پیشانی را به وجود بیاورند. این عوامل شامل موارد زیر می‌شوند:

افزایش سن سبب تخریب الاستین پوست و کُند شدن تولید کلاژن آن می‌شود
قرار گرفتن در معرض پرتو خورشید
حرکات مکرر صورت، مثلا زیاد اخم کردن
مصرف الکل و سیگار
رژیم غذایی ناسالم
کمتر آب نوشیدن
استرس و افسردگی
کمبود خواب
ژنتیک

چه عضله‌ای مسئول خطوط افقی پیشانی است؟

عضله‌ی پس سری پیشانی مسئول خطوط افقی روی پیشانی است.

در چه سنی خطوط پیشانی ظاهر می‌شوند؟

سن به خصوصی برای ظهور چروک‌های پیشانی وجود ندارد و این خطوط می‌توانند حتی در بیست سالگی نیز ظاهر شوند یا اینکه تا ۵۰ سالگی هم بروز نکنند. ظاهر شدن چروک‌ها و خطوط روی صورت و پیشانی بستگی به نحوه‌ی مراقبت شما از پوست‌تان دارد، هم از نظر بیرونی و هم از نظر درونی.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

برای خطوط عمیق پیشانی چه می‌توان کرد؟

راهکار‌هایی که در بالا گفته شد، هم برای خطوط ریز و سطحی و هم برای خطوط عمیق پیشانی کاربرد دارند. هر چند شاید مدت‌ها طول بکشد تا خطوط عمیق‌تر کم پیدا شوند، اما توصیه می‌شود این راهکار‌ها را به صورت مداوم به کار ببرید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

آیا مرطوب کننده کمکی به محو کردن خطوط پیشانی می‌کند؟

لازم است برای مراقبت از پوست‌تان از مرطوب کننده استفاده کنید تا به خوبی آب رسانی شده و از پیری زودهنگام پوست‌تان پیشگیری نمایید. استفاده از مرطوب کننده شاید در رفع چروک پیشانی چندان موثر نباشد. اما می‌توانید از مرطوب کننده‌های ضد چروک استفاده کنید که حاوی عناصری برای رفع خطوط صورت هستند.

زیاد آب بنوشید تا پوست‌تان شاداب و شفاف باشد. ضمنا خوب و کافی بخوابید و از استرس تا جایی که ممکن است دور بمانید. اگر تا به حال این راهکار‌ها را به کار نمی‌بردید، وقت آن است که به طور جدی و مصمم، تغییرات لازم را وارد زندگی روزمره‌ی خود کنید و سبک زندگی‌تان را اصلاح نمایید. راهکار‌های گفته شده را حداقل یک ماه بدون وقفه اجرا کنید و مطمئن باشید تفاوت را خواهید دید.

هم چنین در کنار استفاده از روغن های گیاهی، لوسیون های تقویت کننده و دیگر راهکارهایی که باعث رفع چروک های پوست می شود تغذیه نیز نقش بسیار مهمی نیز دارد به همین منظور بهترین خوراکی هایی که باعث آبرسانی به پوست می شود را در ادامه به شما عزیزان معرفی می کنیم.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

غذاهایي كه ویتامین C دارند!

به‌تازگي در انگلیس 101 متخصص پوست تحقیقی روی پوست و رژیم غذایی 4 هزار خانم 40 تا 74 ساله انجام داده‌اند و متوجه شده‌اند خانم‌هایی که دریافتی بالاتری از ویتامین C دارند، چروک و خشکی پوست کمتری دارند.

زيرا ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را- اتم‌ها و مولکول‌های ناپایدار بدن که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند- خنثی کند. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب‌های سلولی و DNA که می‌تواند مانع از تولید کلاژن (اصلی‌ترین ساختار حامی پوست) شود، پیشگیری می‌کند.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

سعی کنید غذاهایی که در بشقاب‌تان می‌گذارید، به اندازه کافی سرشار از ویتامین C باشند تا روزانه 75 میلی‌گرم نیاز روزانه بدن‌تان به ویتامین C تامین شود؛ یک پرتقال برای صبحانه و 6 برش فلفل دلمه‌ای زرد کنار سالاد ناهارتان میل کنید با اين كار ویتامین C روزانه‌تان تامین خواهد شد. همین‌طور اگر یک فنجان بروکلی کنار شام داشته باشید و در نهایت هم یک کاسه توت‌فرنگی به عنوان دسر نوش جان کنید، هیچگاه با کمبود ویتامین C روبه‌رو نخواهید شد. مرکبات، فلفل قرمز، گوجه‌فرنگی، کلم‌پیچ و طالبی منابع خوبی از ویتامین C هستند. برای تقویت بیشتر پوست در کنار مصرف ویتامین C، می‌توانید از انواع توت، تمشک، قره‌قاط، زغال‌اخته و انار را هم امتحان کنید. این میوه‌های خوشمزه دارای الاژیک اسید هستند که ممکن است بتوانند با آثار مخرب اشعه فرابنفش مقابله کنند.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

پروتئین کم‌چرب بخورید

در پژوهش‌های این متخصصان پوست، خانم‌هایی که دریافتی پروتئین کمتری داشتند، چهره‌شان پر‌چروک‌تر بود. متخصصان پوست معتقدند، پروتئین ساختمان کلاژن را می‌سازد. وقتی کلاژن و سایر پروتئین‌ها تجزیه می‌شوند، پوست واقعا در خود جمع شده و باعث بروز چین و چروک می‌شود. شما چه یک تکه استیک بخورید و چه سینه مرغ بدون پوست، پوست‌تان کلاژن را خواهد ساخت. اما هرقدر انتخاب کم‌چرب‌تری داشته باشید، وزن‌تان هم پایین‌تر خواهد ماند.

مرغ و ماکیان بدون پوست، سفیده تخم‌مرغ و ماهی بهترین انتخاب‌های پروتئین کم‌چرب هستند. اگر گوشت گوساله یا گوسفند انتخاب می‌کنید، سعی کنید تکه‌های کم‌چرب‌تر مثل مغز ران را تهیه کنید. خوب است توفو (پنیر سویا) را هم امتحان کنید؛ با اینکه نتیجه تحقیقات در این زمینه هنوز قطعی نشده اما نتیجه یک مطالعه مختصر ژاپنی نشان داده، خانم‌هایی که 12 هفته عصاره سویا مصرف کرده‌اند، خطوط ریز دور چشم‌های‌شان بهتر و حالت کشسانی پوست‌شان هم بیشتر شده بود.

 

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

بهترین نان یعنی …

اگر در رژیم غذایی خود برنج سفید، نان سفید، کیک‌هایی که با آرد سفید پخته شده و تمام غلات فرآوری شده را با غلات کامل جایگزین کنید، فواید زیادی نصیب‌تان می‌شود.

دانه‌های فرآوری شده باعث بالا رفتن سطح انسولین شده و باعث بروز التهاب‌هایی می‌شود که به پوست آسیب می‌رسانند. همچنین دانه‌های غلات کامل منابع خوبی از سلنیوم هســـــتند؛ این ماده معدنی به جلوگیری از صدمات اشعه فرابنفش کمک می‌کند.

بهترین ماهی‌ها دربشقاب شما

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

وقتی خوراک‌های دریایی مثل ماهی سالمون می‌خورید، دوز سنگینی از اسید چرب امگا3 است، می‌تواند از پوست در مقابل آثار مخرب نور خورشید محافظت کند. در مطالعه موش‌ها، این چربی‌ها التهاب و سایر واکنش‌های ایمنی‌شناسی نسبت به نور خورشید را که باعث کاهش کلاژن و بسیاری مشکلات دیگر شده که منجر به سرطان پوست می‌شوند، به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد. البته 3 پژوهش انگلیسی هم نشان داده، امگا3 می‌تواند از انسان در مقابل آفتاب‌سوختگی هم محافظت کند.

 سعی کنید هفته‌ای دو بار، 120 گرم غذای دریایی سرشار از امگا3 میل کنید. در کنار سالمون و ماهی آزاد، ماهی‌هایی مثل شیرماهی، ماهی سنگسر، ساردین و قزل‌آلای رودخانه‌ای هم گزینه‌های خوبی هستند. گردو، بذر کتان، روغن کانولا، تخمه کدو و توفو حاوی ترکیبی به نام ALA هستند که بدن آن را به ترکیبی مشابه اسید چرب امگا3 تبدیل می‌کند. البته مقدار بیشتری ALA لازم است تا مقدار امگای مورد نیاز بدن تامین شود.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

مکمل‌ها به درد می‌خورند؟

شاید تا به حال وسوسه شده باشید که با خوردن یک قرص یا یک نوشیدنی خاص همه مواد مغذی مورد نیاز پوست‌تان را تامین کنید. این مکمل‌های دارویی-زیبایی مدعی هستند که بیشتر اسیدهای چرب، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر عصاره‌های گیاهی که به کاهش چین و چروک پوستی کمک می‌کنند را تامین می‌کنند.

اما اگر شما روزانه 5-4 وعده میوه میل کنید، نتیجه بسیار بیشتری خواهید گرفت و ویتامین و مواد معدنی بیشتری نصیب‌تان خواهد شد.

همچنین میوه‌ها دوز کامل‌تری از ویتامین‌ها را در مقایسه با یک مولتی‌ویتامین ساده به بدن شما می‌رسانند و نوشیدن آب آشامیدنی هم بسیار موثر و ارزان‌تر از نوشیدن انواع نوشیدنی‌های گران و درمانی برای آبرسانی بیشتر پوست است!

در سال 2009 تحقیقی استرالیایی- اتریشی نشان داد حضور سطح بیشتری از سلنیوم در خون احتمال بروز سرطان پوست غیرتوموری را تا 60 درصد کاهش می‌دهد.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

غلاتی سرشار از سلنیوم، برنج قهوه‌ای، جوی دوسر، جو و گندم کامل، میل کنید. اگر سعی کنید روزی 3 تا 5 وعده از این مواد را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید، ذخیره خوبی از مواد معدنی در بدن خواهید داشت و از اضافه‌وزنی هم که با مصرف غذاهای پرکربوهیدرات سراغ فرد می‌آید، خبری نخواهد بود.

آجیل، گوشت گوساله، تخم‌مرغ و سایر پرندگان، بوقلمون، ساردین و همچنین ماهی سالمون دیگر منابع خوب سلنیوم هستند.

 

خوراکی‌های رنگارنگ

ذرات زرد، نارنجی و قرمزی که در میوه‌ها و سبزیجات (حتی گیاهان و ادویه‌ها) پیدا می‌شود، کاروتنوئید است؛ نوعی آنتی‌اکسیدان که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و همین است که افراد با تجمع بیشتر کاروتنوئید در پوست خود، چین و چروک کمتری نسبت به کسانی دارند که سطح کاروتنوئید پوست‌شان پایین است.

بتاکاروتن- که بیشتر به گوش‌تان خورده- نوعی کاروتنوئید است که نه‌تنها رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد بلكه با افزایش سن تولید کلاژن و گلیکوز آمینوگلیکان‌ها- که به حفظ آب پوست و شاداب ماندنش کمک می‌کند- را افزایش می‌دهد.

 

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

لیکوپــن یکــی دیگـــر از کاروتنوئیدهاست که پژوهش‌ها نشان داده خانم‌هایی که برای 12 هفته روزانه از 50 گرم رب‌گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن استفاده کرده‌اند، وقتی در معرض اشعه فرابنفش قرار گرفتند، نسبت به گروهی که هیچ نوعی از گوجه‌فرنگی را مصرف نکرده بود، پوست‌شان آسیب کمتری دید.

 

بهترین نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌ها

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

1. لبنیات کم‌چرب: به طور مشخص، شیر غنی‌شده منبع خوبی از ویتامین A و موثرترین ویتامین برای سلامت پوست است. برخی ماست‌ها هم حاوی ویتامین A هستند؛ ماست‌های پروبیوتیک با باکتری‌های زنده‌شان هم می‌توانند به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک کنند.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

2. چای سبز: منبعی سرشار از پلی‌فنول‌هاست؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که ضد التهاب هم هستند. مصرف مدام چای سبز- 2 تا 3 فنجان در روز، می‌تواند در بهتر شدن بافت پوست و پیشگیری از بروز چروک موثر باشد. البته این نوشیدنی باعث می‌شود سلول‌هایی که در معرض نور آفتاب آسیب دیده‌اند، خود را سریع‌تر ترمیم کنند. همچنین پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند باعث کاهش ریسک سرطان غیرتوموری پوست شود.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

سس گوجه‌فرنگی پخته و رب گوجه‌فرنگی، بهترین منبع لیکوپن است. میوه‌ها و سبزی‌های نارنجی- هویج، طالبی، زردآلو، آب‌پرتقال و سیب‌زمینی- همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند.

 

برترین روغن های گیاهی برای رفع چروک پوست از بیکینی تا صورت

 

البته سبزی‌هایی که به رنگ سبز هستند، مثل اسفناج، کلم‌پیچ، چغندر و انواع کلم‌های سبزرنگ هم علاوه بر بتاکاروتن، حاوی کاروتنوئید مهم دیگری به نام لوتئین هستند، بنابراین سعی کنید مقداری جعفری، مریم‌گلی، رزماری یا گشنیز به غذای‌تان اضافه کنید.

برای افزایش جذب کاروتنوئیدها بهتر است سبزی‌های خود را با آووکادو میل کنید. نتایج یک بررسی نشان داده، خوردن سالاد ترکیب شده با 150 گرم آووکادو می‌تواند میزان کاروتنوئید دیگری به‌نام آلفا کاروتن را 2/7 برابر و جذب لوتئین را 1/5 برابر افزایش دهد.

The best vegetable oils for removing wrinkles from bikini to face



برچسبها:

جدیدترین مطالب

دیگر مطالب امروز
بیوگرافی هنرمندان