نازوب
آنچه دیگران می خوانند
اشتباه مرگبار ایرانیان در شب که منجر به مرگ میشه+ پوزیشن های خواب
پوزیشن های خواب، اشتباه مرگبار برای مدل خوابیدن
شیرین ترین بخش زندگی، خواب آرام و بی استرس است. اما اشتباه بسیاری از افراد در موقع خواب منجر به مرگ و خواب ابدی می شود.
خیلی از افراد شب، هنگام خواب شاد و سلامت می خوابند اما صبح، دیگر از خواب بیدار نمی شوند. کلیپ کوتاه دلیل اصلی این چنین مرگ هایی را ببینید.
بهترین و بدترین مدل خوابیدن
خوابیدن به پشت
به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود، تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با درد پشت، بیدار شوید بسیار کم خواهد بود.
اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید.
خوابیدن به پشت باعث می شود تنفس شما در خواب بهتر باشد. ریفلاکس معده نداشته باشید و بدنتان در یک وضعیت بسیار تراز و نرمال به استراحت می رود.
خوابیدن به شکم
این مدل خوابیدن یکی از بدترین پوزیشن های خواب است. در این حالت بیشتر وزن در مرکز بدن متمرکز می شود؛ سر و گردن و ستون فقرات در بالا قرار می گیرند و ستون فقرات فشار زیادی را متحمل می شود. که پس از بیدار شدن حس خستگی و بد درد دارید.
همچنین به شکم خوابیدن سرعت پیری و چروک شدن صورت را دوچندان می کند، تجمع چربی و آب بدن باعث می شود به لایه های اولیه پوست فشار بیاورد و باعث کشیدگی بیش از حد شود که منجر به چروک و پف پلک می شود.
خوابیدن به پهلو
مزیت به پهلو خوابیدن این است که مجاری هوایی بدن کاملا باز است و خروپف در این پوزیشن بسیار کم است. برای رفع معده درد و ریفلاکس بسیار مناسب است.
نکته مهم این است که در مدل به پهلو خوابیدن نباید زانوها را تا شکم بالا آورد و خم کرد، که باعث فشار مضاعف بر دیافراگم شده و تنفس را مشکل می کند. که به این مدل، حالت جنینی می گویند.
پهلوی چپ، بهترین حالت خوابیدن
- خبری از سوزش سر دل نیست. بیشتر اندام های گوارشی مثل معده، کبد، در سمت چپ بدن قرار دارد.
- از وجود آزار دهنده و خطرناک خرو پف راحت می شوید.
- تنفس بهتری دارید زیرا به سمت قلب، جریان خون در بدن بهتر است.
- عملکرد بهتر سیستم گوارشی به دلیل این که گرانش مواد درونی از روده کوچک به روده بزرگ بهتر انجام می شود.
- سلامت سیستم لنفاوی و قلب در خواب پهلوی چپ، گره های لنفاوی بدن در سمت چپ بدن تمرکز بیشتری دارد. که باعث می شود به آن ها فرصت بیشتری برای فیلتراسیون و از بین بردن مواد بیگانه بدهد و سیستم ایمنی شما را در حالت آماده باش نگاه دارد. همچنین بار سنگینی از دوش قلب بر میدارند!
- گردش خون بهتر، افرادی که دچار واریس هستند در صورتی که به سمت چپ بدن بخوابند گردش خون بهتری دارند. بزرگترین سیاهرگ بدن که حجم زیادی از خون را به سمت قلب می برد در سمت راست بدن قرار دارد و خوابیدن به سمت راست فشار مضاعفی را به آن وارد می کند.
بهترین حالت خوابیدن برای زنان باردار
زنان باردار بهتر است به سمت پهلوی چپ بخوابند، زیرا در این حالت از ایجاد فشار از طرف رحم به کبد جلوگیری کرده ضمن اینکه گردش خون به سمت جنین در بهترین حالت است.
هم چنین در اواخر بارداری که تنگی نفس دارید به پهلو خوابیدن به شما کمک می کند احساس سبکی داشته باشید و آرام بخوابید.
