نازوب
آنچه دیگران می خوانند
علائم کاهش ویتامین ها در بدن/ از عفونت تا شوره سر!
علائم کاهش ویتامین ها در بدن، از عفونت تا شوره سر!
بدون شک سلامتی کامل بدن و پوست در گرو استفاده صحیح از مواد غذایی است و این که با تغذیه سالم ویتامین های لازم در بدن را همیشه حفظ کنیم تا دچار اختلالات بدنی و پوستی نشویم.
آیا می دانید کمبود ویتامین ها چه تاثیری بر بدن ما دارند؟ با این بخش پزشکی با ما همراه باشید تا علائم این بیماری ها و کمبود ویتامین مربوطه را بدانید.
کمبود آهن
اگر مدام خسته اید و حوصله ندارید آهن شما کم است. این خوراکی ها را در سبد تغذیه قرار دهید و به نشاط و شادابی برسید.
- اسفناج
- تخم کدو حلوایی
- حبوبات
- گوشت قرمز
- جگر گاو
- کینوا
- کلم بروکلی
- شکلات تلخ
- ماهی
- کشمش
- بادام هندی
- آب گوجه‌فرنگی
- سیب‌زمینی پخته شده
کمبود روی
اگر خارش پوست دارید بدانید که روی بدنتان کم شده و باید با این خوراکی های آن را تامین و پُر کنید!
- اسفناج
- گوشت گاو
- میگو
- لوبیا قرمز
- تخم کتان
- تخمه‌ی کدو تنبل
- صدف
- تخمه‌ی هندوانه
- سیر
- لوبیای لیما
- بادام زمینی
- زرده‌ی تخم‌مرغ
- بوقلمون
- ماهی سالمون
- لابستر (شاه‌میگو)
- شکلات تلخ
- نخود
- جگر گاو
- برنج قهوه‌ای
- نخودفرنگی
- کنجد
- بره
- بادام هندی
- خرچنگ
- قارچ
کمبود سلنیوم
اگر بدنتان مدام عفونت دارد و آنتی بیوتیک ها جواب گو نیستند این را بدانید که سلنیوم بدنتان کم است. پس با این خوراکی های سلنیوم دار درمان کنید:
- گردو سرشار از سلنیوم
- جگر
- ماهی
- تخمه آفتابگردان
- سبوس گندم، برنج و جوانه‌ی گندم
- خاویار
- میگو دارای سلنیوم فراوان
- ماهی تون
- تخمه آفتابگردان
- جوجه مرغ
- تخم مرغ
- ماهی قزل آلا
- قارچ
- پنیر
- جو دو سر
- گوشت گاو منبع غنی سلِ نیوم
- بادام برزیلی
کمبود ویتامین A
شوره ی سر نشانه ی فقدان ویتامین آ بدن شما است. بهترین خوراکی های سرشار از ویتامین A که در رفع شوره سر شما بسیار تاثیر گذار است.
- برگه زردآلو
- طالبی
- جگر گاو
- روغن جگر ماهی کاد
- هویج
- اسفناج
- عصاره گوجه فرنگی
کمبود ویتامین D
کمر درد و پا درد نشان دهنده کاهش و نداشتن ویتامین ضروری دی است. با خوراکی هایی که سرشار از این ویتامین هستند خستگی را از خود فراری دهید.
- ماهی سالمون
- ماهی ساردین و شاه ماهی
- روغن کبد ماهی
- میگو
- تن ماهی
- زرده تخم مرغ
- قارچ ها
- شیر گاو
- شیر سویا
- آب پرتقال
- غلات و جو دوسر
کمبود ویتامین B12
خشکی دور دهان و پوسته پوسته ای شدن آن همچنین پوست بدن نشان از کمبود ویتامین B12 است با این خوردنی ها آن را تامین کنید.
- غلات
- قارچ
- مخمرها
- غذاهای دریایی
- الف)سالمون
- ب) قزل آلا
ج)ساردین - د)تونا
- شیر
- خاویار
- گوشت بره
- تخم مرغ
- پنیر
توصیه آخر
با توجه به این مطلب بسیار مهم درباره سلامتی و شادابی، رفع خستگی و سرزنده بودن دائم، باید سبک و سیاق سبد تغذیه را به طور کامل تغییر داد و با گنجاندن این خوراکی های معرفی شده و حذف هزینه های گزافی که برای درمان بیماریها می پردازید سلامتی خود و عزیزانتان را تضمین کنید.
