یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
 یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
laghari

لیست خوراکی برای رفع منافذ باز پوست/ بهترین عمل زیبایی

لیست خوراکی برای رفع منافذ باز پوست/ بهترین عمل زیبایی

لیست خوراکی های مناسب برای رفع منافذ باز پوست مقارن با بهترین عمل زیبایی

 

سطح پوست ما با میلیون‌ها منافذ پوشیده شده است که نه تنها فولیکول‌های مو را در خود جای می‌دهند، بلکه صموم و عرق از طریق آنها آزاد می شود.
اصلی ترین منبع تغذیه ای پوست، هوا است. گرفتگی سلولهای پوستی بدن منجر به عدم رسیدن هوا، دفع سموم می شود که مهم ترین مسئله در تیرگی بدن و مشکلات متعدد پوستی می شود.

 

لیست خوراکی برای رفع منافذ باز پوست/ بهترین عمل زیبایی

 

منافذ باز چیست منافذ بسته چیست؟

 

هر دو به یک معنا است اگر پوست شما به مرحله  باز شدن منافذ پوست برسد درون این حفره های باز میلیون ها میکروب و سموم جمع شده و منافذ اصلی تنفس پوست را می گیرد. و مانع از تنفس پوست، و رسیدن مواد مغذی از طریق لوسیون ها، ماسک ها و …. می شود.

به همین دلیل هر دو این اصطلاح یک مفهوم را به ما می رساند.که باید تنها به فکر سالم کردن پوستمان باشیم.

 

 

در اینجا برای شما بهترین لیست خوراکی را تهیه کرده ایم تا با مصرف آنها یا عدم مصرف آن منافذ باز پوستتان را از بین ببریدو پوستی صاف و شفاف همانند آینه داشته باشید.

 

 

برای رفع منافذ باز پوست چه بخوریم؟

 

گنجاندن لیست خوراکی ها در سبد تغذیه و تاثیر گذاری آن به مدت 6 ماه

 

1. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (ساخته شده از کربوهیدرات های پیچیده) مانند غلات کامل، ارگانیک و بدون گلوتن

2. سبزیجات با برگ سبز تیره

3. غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، لوبیا خشک (همه انواع)، حبوبات و حبوبات

4. میوه های تازه و خشک شامل گریپ فروت، هلو، خرما، گیلاس و آلو، سیب زمینی آب پز، طالبی.

5. سبزیجات چلیپایی غنی از کلسیم مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم و سبزی کولد

6. غذاهای غنی از روی مانند مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی (گوشت گاو با علف، بوقلمون چرخ کرده)، کینوا، عدس، آجیل (بادام هندی) و دانه ها (دانه کدو تنبل، بذر کتان و دانه خردل)

7. غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان ( ویتامین A ، B6، C و E) از جمله هویج، انبه، زردآلو، اسفناج و جگر

چربی های سالم (اسیدهای چرب امگا 3) موجود در آجیل (بادام، گردو)، آووکادو، ماهی (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و ساردین)، روغن ماهی، روغن کبد ماهی، تخم مرغ مرتعی، سویا و توفو

8. غذاهای پخته شده  و آب پز به جای آشغال های سرخ شده روغنی

9. آب زیاد، آب زیاد و آب زیاااااد

 

راه های کمکی دیگر برای رفع منافذ باز پوست

 

ماسک های فراوانی برای پاکسازی پوست و رفع سلولهای مرده پوست است.

بخور دادن صورت باعث می شود منافذ پوست باز تر شود اما قبل از زدن هر ماسکی بخور دهید تا به باز شدن کامل منافذ کمک کند سپس ماسک را استفاده کنیدتا خوب منافذ را بپوشاند سپس بعد از تایم مورد نظر با آب رو به سرد شستشو دهید.

همچنین استفاده از ماسک های صمغی بسیار در جدا شدن سلولهای مرده پوست کمک می کند.

ماسک های این بخش کاملا رایگان، در دسترس و همیشه در آشپزخانه پیدا می شود که با خیال راحت پوستتان را باز سازی کنید.

 

 

مضرترین خوراکی ها برای منافذ باز پوست

 

 

خط قرمزهای خوراکی برای پوست شما

 

لیست خوراکی برای رفع منافذ باز پوست/ بهترین عمل زیبایی

 

اگر عاجزانه می‌خواهید جلوی این موضوع ناامیدکننده را بگیرید و رنگی شفاف داشته باشید، باید به تغذیه خود توجه کنید. به گفته متخصصان، رژیم غذایی نه چندان سالم و مغذی ممکن است باعث مسدود شدن منافذ شود و در نتیجه منجر به جوش‌های سر سیاه، سرسفید و سایر جوش‌های مشابه شود.

 

 غذاهای زیر ممکن است سطح IGF-1 را در بدن افزایش دهند و از این رو باید از مصرف آنها اجتناب کرد:

 

1. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا

 

کربوهیدرات های تصفیه شده (برنج سفید دانه کوتاه، گندم پف کرده، نان سفید، نان شیرینی، ماکارونی با برنج، مواد قندی)
غلات صبحانه شیرین (کورنفلکس، سبوس پرک، برنج پف کرده)
غلات فوری ( جو دوسر ، بلغور)
تنقلات (پرتزل، کیک برنجی، دونات، ذرت بو داده، چیپس ذرت)
برخی از میوه ها و سبزیجات (سیب زمینی، خربزه، آناناس و کدو تنبل)

 

2. محصولات لبنی

 

مصرف زیاد شیر و سایر محصولات لبنی مانند ماست، کره، پنیر، بستنی، سس خامه ای و غیره می تواند روی منافذ پوست شما تاثیر بگذارد.

آنها مملو از قندهای طبیعی و مقدار زیادی از مواد افزودنی هورمونی هستند که ترشح هورمون انسولین را در داخل بدن افزایش می دهند و به طور قابل توجهی به مسدود شدن منافذ کمک می کنند.

 

3. غذاهای فرآوری شده

 

غذاهای فرآوری شده یا بسیار تصفیه شده این روزها در سراسر جهان بسیار محبوب شده اند. اما حقیقت این است که آنها برای پوست ما چندان سالم نیستند.

در واقع، بیشتر آنها به داشتن شاخص گلیسمی بالا و محتوای قند اضافی، مواد شیمیایی نگهدارنده، که باعث افزایش انسولین در خون می‌شود و در نتیجه منافذ را باز می کند.

 

4. غذاهای سرخ شده

 

همچنین باید از غذاهای سرخ شده که حاوی چربی های ناسالم زیادی هستند دوری کنید. در بیشتر موارد این غذاها با روغن های بی کیفیت و فرآوری شده تهیه می شوند.

این به تولید هورمون های انسولین در بدن ما کمک می کند و شرایط انسداد منافذ را تا حد زیادی تشدید می کند.

 

5. نمک

 

سعی کنید تا حد امکان میزان نمک را در رژیم غذایی خود محدود کنید. غذاهای نمکی بیش از حد می تواند بدن شما را کم آب کند و پوست شما را متورم کند، که هم با مسدود شدن منافذ و هم با تشکیل آکنه مرتبط است.

 

6. صدف

 

مشاهده شده است که اگر ید به مقدار قابل توجهی مصرف شود، می تواند پوست ما را تحریک کند و منافذ موجود در آن را مسدود کند.

صدف‌هایی مانند میگو، خرچنگ، خرچنگ و غیره سرشار از این ماده معدنی هستند و از این رو، برای جلوگیری از چنین شرایط پوستی تحریک‌کننده باید از مصرف آنها اجتناب کرد.

 

7. شکلات

 

 شیرینی‌های شیرین سرشار از قند و شیر همراه با کافئین، تئوبرومین و سروتونین هستند که به طور تجمعی باعث افزایش ترشح غدد چربی می‌شوند و در نتیجه پوست شما را داغون می کند.

 

8. مصرف قهوه، چای کافئین دار، الکل و نوشیدنی های مشابه نیز ممکن است در تعادل هورمونی شما اختلال ایجاد کند و منافذ را مسدود می کند.

در صورتی که معتاد! به قهوه و نوشیدنی هستیدسعی کنید با جبران دو برابری آب در روز آن را جبران کنید.


بیوگرافی هنرمندان