نازوب

آموزش های اساسی برای مثبت اندیشیدن

فکر و اندیشه ی ما اصلی ترین ابزار برای ساختن لحظه ها است. به دفعات زیاد آزمایش های متفاوتی در خصوص تاثیر فکر و ذهن بر وسایل و اشیاء انجام شده و به اثبات رسیده است که فکر ما چه اثر عظیمی بر پیش آمدهای زندگی دارد.

آموزش یادگیری مثبت نگری

بسیاری از افراد متاسفانه تمام ذهن و فکرشان منفی است. نه تنها امید برای انجام هیج کاری ندارند عادت کرده اند که به دیگران هم القا کنند که نتیجه ندارد! این افراد سمی ترین کسانی هستند که می توانند ریشه موفقیت را بسوزانند.

باید علاوه بر باور، با تمرین زیاد ذهن تان را انعطاف پذیر کنید برای پذیرش مثبت فکر کردن. که بخودی خود اثرات بسیار معجزه آسایی در زندگی ما می گذارد.

شوان آچور نویسنده کتاب «مزایای خوشبختی» نقل می گوید:

«همان طور که مغز ما شکل ها و طرح ها را در بازی تتریس تشخیص می دهد و نحوه چیدن سریعتر آن ها را فرا می گیرد، می توانیم به مغزمان بیاموزیم که چیزهای خوب در زندگی را کاوش کند (به دنبال نکات مثبت باشد)،

تا بتوانیم امکانات بیشتری را مشاهده کنیم، انرژی بیشتری احساس کنیم و به سطوح بالاتر موفقیت دست یابیم.» آچور این اثر را «اثر مثبت تتریس» می نامد.

تمرین شاد بودن

4 فعالیت ساده و آسان برای تمرین مغز و مثبت نگری و شاد بودن به شما پیشنهادمی کنیم:

• جست وجوی روزانه برای سه نکته مثبت
   در پایان هر روز از سه اتفاق خوبی که آن روز برای شما رخ داده است، فهرست تهیه کنید و درباره عوامل رخ دادن این اتفاقات تامل کنید.

اتفاقات خوب می توانند هرچیزی باشند، دیدن یک دوست قدیمی، نکته جالبی که یکی از همکاران در محل کار تعریف می کند یا حتی یک غروب آفتاب زیبا.

ثابت شده است که جشن گرفتن موفقیت های کوچک باعث افزایش انگیزه و شعله ور شدن شادی می شود. ثبت روزانه اتفاقات خوشایند باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید و وقایع بهتری برای شما رخ دهند.

• روزانه از یک نفر تقدیر کنید
  این روش را خیلی دوست دارم. برای داشتن چیزهای خوبی که به دست می آورید باید آنها را تشخیص دهید و اجازه دهید که دیگران هم بدانند که آن موضوع برای شما هم اهمیت دارد و شما متوجه آن شده اید.

زمان بگذارید و از تلاش یک نفر از اقوام یا دوستان تان در برابر دیگران تشکر یا تمجید کنید.

یک روش دیگر ارسال ایمیل های روزانه برای یک شخص است. آن شخص می تواند معلم قدیمی مدرسه شما باشد که زمانی به شما نصیحت ارزشمندی کرده است و اکنون هر روز از آن سپاسگزاری می کنید.

از خودتان شجاعت نشان دهید و از یک همکار یا حتی کسی که فقط یکبار او را ملاقات کرده اید، تشکر کنید.

• یک کار نیک انجام دهید
   انجام کارهای نیک (حتی کار کوچکی مانند آوردن لبخند بر لبان یک نفر در محل کار) باعث افزایش سطح خوشحالی می شود

متوقف کردن انجام کاری که انرژی فکری زیادی لازم دارد این قدرت را به شما می دهد که از حلقه منفی نگری خارج شوید. سعی کنید کارهای خوب کوچک شما محسوس باشند؛ مثلا خرید یک فنجان قهوه برای کسی.

• مراقب ذهن تان باشید
   تمرکز یعنی توجه داشتن به زمان حال بدون قضاوت درباره آن، باز کردن درهای آگاهی و رها کردن ذهن فرا تر از محدودیت های منفی که می تواند به برقراری تعادل و مثبت دیدن تصاویر پیرامون کمک کند.

سخن آخر: بدانید و باور داشته باشید که مثبت نگری نمودار آینده را برای موفقیت بیشتر بالا می برد. اگر در گذشته 50 درصد موفق بودید و امروز 70 درصد! جمع موفقیت شما 120 است و اکنون فردا شما با نمودار 120 و بالاتر رسم می شود!

ذهن مثبت هر لحظه دانه های رشد و موفقیت را چندبرابر می کند. پایدار و مثبت باشید.