نازوب

برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید ، فقط به حمام اکتفا نکنید در آشپزخانه هم به فکر موهایتان باشید. (نازوب)شامپو و نرم کننده به تنهایی نمی توانند آن موهای سالمی که آرزویش را دارید به شما بدهند.

"موهای شما هر ماه بین۱.۲ تا ۱.۴ اینچ رشد می کند ، پایه و اساس پوست و موهای جدید ما مواد مقوی و مغذی است که ما مصرف می کنیم، بنابراین اگر یک رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید سلولهای تمام اجزای بدن شما سالمتر و قویتر رشد می کنند."

 

بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید این ۶ ماده غذایی را حتما" در رژیم غذایی خود بگنجانید

 

ماهی آزاد سرشار از امگا ۳ است و مقدار زیادی پروتئین مفید و با کیفیت دارد . علاوه بر این ، این نوع ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ب۱۲ و آهن است.

امگا ۳ برای پوست سر ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سرو در نتیجه باعث ضعیف شدن موهای شما می شود.

 

سبزیجاتی مثل اسفناج ، کلم بروکلی و برگ چغندرسرشار از ویتامین آ و سی هستند و بدن شما برای تولید ماده ای با نام سبوم به این ویتامینها نیاز دارد . سبوم همان ماده چربی است که توسط فولیکولهای موهای شما ترشح می شود و در واقع حالت دهنده و نرم کننده طبیعی بدن است.

علاوه براین، سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیوم هستند.

 

برای اینکه موهای سالمی داشته باشید ، حبوباتی مثل لوبیا و عدس باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند. این حبوبات نه تنها پروتئین لازم برای رشد موهای شما را فراهم می کنند بلکه حاوی مقدار زیادی روی و بیتین هستند، کمبود روی در بدن ممکن است باعث ریزش موهای شما شود.

 

مرغها و بوقلمونها بجای مو ، پر دارند اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارند که به رشد و سلامت موهای شما کمک می کند.

 

تخم مرغها یکی از بهترین منابع پروتئین موجود در طبیعت هستند.

علاوه براین ، تخم مرغها دارای مقدار زیادی بیوتین و ویتامین ب ۱۲ هستند که هردوی آنها از جمله مواد غذایی مغذی و مفید برای زیبایی محسوب می شوند.

 

هویج دارای مقدار زیادی ویتامین آ است ، این ویتامین علاوه بر اینکه برای بینایی مفید استدر سلامت پوست سر هم تاثیر زیادی دارد.

از آنجایی که سلامت پوست سر در درخشش و حالت موی سر تاثیر زیادی دارد ، استفاده از هویج در رژیم غذایی واقعا" عاقلانه است.