ramazan
ramazan

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

مجموعه : غذاهای رژیمی
شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

 

غذاهای رژیمی بر خلاف این که از روغن کمتری برای پخت استفاده می شود به دلیل استفاده از سبزیجات معطر در آن بسیار خوشمزه است حتی کسانی که نیاز به کاهش وزن ندارند علاقمند به این غذاهای رژیمی خوشمزه هستند در این بخش از دستور تهیه غذاهای رژیمی با متفاوت ترین شام رژیمی و خوشمزه مرغ گریل شده با سبزیجات با نازوب همراه باشید. نوووش جااان

 

مرغ گریل شده با اسفناج و فلفل دلمه‌ای یک غذای ساده و سبک و شیک است که می‌توانید به عنوان یک شام خوشمزه و رژیمی حتی در مهمانی نیز استفاده کنید و لذت ببرید.

 

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

 

مواد لازم جهت طبخ مرغ گریل شده با سبزیجات

سینه مرغ: 5 تکه فیله روی آن را با چاقو به صورت راه راه برش بزنید

نمک: 1 ق غذاخوری

فلفل سیاه: 1 ق غذاخوری

فلفل قرمز: 1 ق غذاخوری

روغن زیتون: 1 ق غذاخوری

زعفران دم شده: 1 ق چایخوری

 

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

 

مواد لازم برای تهیه سس مرغ گریلی

اسفناج: 170 گرم

کنگر فرنگی: 170 گرم

پنیر خامه ای: 220 گرم

موزارلا: 100 گرم

سیر: 2 حبه

پارمزان: 80 گرم

نمک: 1 ق چایخوری

 

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

شام رژیمی مرغ گریل شده با سبزیجات + دستور تهیه و طبخ

 

دستور تهیه

ابتدا تکه های مرغ را در ظرفی با روغن زیتون، زعفران، فلفل قرمز، فلفل سیاه و نمک مخلوط کرده داخل ماهی تابه سرخ کرده.

مرحله بعد اسفناج، کنگر و دیگر موادی که برای سس تهیه کرده اید در ظرفی جداگانه مخلوط کرده و روی فیله های سرخ شده مرغ ریخته و به مدت 15 دقیقه در 120 درجه فارنهایت داخل فر می گذارید و سپس با سیب زمینی خلالی سرخ شده میل کنید.

این نوع مرغ گریل شده بسیار مقوی، خوشمزه و کم کالری می باشد.

 

مطالب جذاب و پیشنهادی

طرز تهیه مرغ تنوری رژیمی

طرز تهیه مرغ تنوری با سس مخصوص

دستور تهیه کباب مرغ با سیخ کرفس!

طرز تهیه ی کباب کوبیده مرغ

طرز تهیه چیپس و پنیر فیله مرغ در مایکرویو


راهنمای اقامت و مهاجرت
بیوگرافی هنرمندان