کاهش وزن صددرصد موفق با رعایت 12 نکته

کاهش وزن صددرصد موفق با رعایت 12 نکته

برای کاهش وزن باید نکاتی را در نظر گرفت، از جمله :

 

1 – با هر وعده غذایی، سبزیجات میل کنید.

 
2 – مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

 
3 – آهسته غذا بخورید.

 
4 – مصرف آب را افزایش دهید.

 
5 – صبحانه میل کنید.

 
6 – یوگا انجام دهید.

 
7 – ورزش هایی را که باعث افزایش عضله می شود، انجام دهید.

 
8 – در هر وعده غذایی از مقداری پروتئین استفاده کنید.

 
9 – به طور منظم وزن خود را اندازه بگیرید.

 
10 – پیاده روی کنید.

 
11 – میوه بخورید.

 
12 – از مصرف نوشابه بپرهیزید.


 چهره های ایرانی و خارجی پایگاه ناز وب

مطالب داغ چند روز گذشته