خوراکی، نوشیدنی و غذاهایی که اعصاب شما را بهم می ریزد! متخصصان تغذیه با تحقیقات انجام داده روی افراد عصبی پی بردند که سبک تغذیه آنها علت اصلی عصبانی و کم حوصلگی آنها است.

این خوراکی های اعصاب خوردکن را بشناسید

1. نوشیدنی های انرژی زا
2. قهوه
3. چای سبز
4. نمک
5. مصرف زیاد پروتئین
6. رژیم های یویویی
7. حذف کامل چربی ها
8. حذف سبزیجات
9. تند  غذا خوردن

اکنون علت هر کدام را در ادامه مطالعه کنید.

• نوشیدنی های انرژی زا کافئین زیاد، قند، تورین و معمولاً یک گیاه برزیلی به نام گوارانا دارد که دو برابر بیشتر از قهوه کافئین دارد. این محصولات غدد سورنال یا فوق کلیوی را تحریک می‌کند و به این ترتیب ذخایر انرژی را خالی می‌سازند. 

و این روند همچنان در متابولیسم بدن تکرار می شود و تعادل فکر و آرامش را از فرد مصرف کننده می گیرد.

• قهوه نوشیدنی محبوبی که چند سالی است در ایران بسیار محبوب شده و متاسفانه تعدد بسیار زیاد کافه های قهوه بسیاری از جوانان و حتی میانسالان را به خوردن قهوه سوق می دهد.

قهوه نیز دارای کافئین است و تاثیر آن بر سیستم عصبی و ترشح آدرنالین هورمون استرس را در بدن بیشتر فعال می کند.

قهوه ادرار را زیاد می کند به همین دلیل تا تحریک مدام کلیه ها بسیاری از مواد معدنی بدن از ادرار دفع می شود و کاهش همین مواد ضروری بدن سبب عصبی شدن و بی حوصله بودن می شود.

صحیح ترین زمان و مقدار قهوه روزی یک کاپ اسپرسو 30، 70 ربوستا است که کافئین ملایمی دارد و سبب هوشیاری می شود بیشتر از این مقدار در روز علاوه بر این که شما را معتاد به قهوه می کند پس از مدتی متوجه می شوید از بدن شما تنها یک تفاله مانده است! و تمام مواد مغذی بدنتان تحلیل رفته بخصوص اگر تغذیه مناسبی هم نداشته باشید.

• نمک زیاد باعث افزایش فشار خون می شود و تحریک اندام های داخلی میشود این فشار زیاد روی رگ های خونی به راحتی شما را یک فرد بی قرار و عصبی می کند.

نمک را در حد متعادل و حتی کمتر در غذاها استفاده کنید از خوردن فست فودها خودداری کنید و بامصرف زیاد آب بدنتان را پاکسازی کنید تا علاوه بر متعادل ساختن فشار خون، آرامش خیال داشته باشید.

• چای سبز؛ تعجب نکنید، بدانید که هر نوشیدنی که کالری شما را می سوزاند مصرف زیاد آن سبب بیقراری و بی حوصلگی شما می شود.

چای سبز نیز مانند قهوه حاوی کافئین و حتی تئین است. این اسید آمینه همانند کافئین میزان دوپامین و سروتونین خون را تعدیل می‌کند.

برای اینکه کمی از این اسید آمینه کم کنید قبل از مصرف چایی کمی با آب جوش آن را خیس کرده یک مرتبه آب آن را دور بریزید و سپس به مدت ده دقیقه اجازه دهید دم بکشد.

با این کار پولیفنول های آرامش بخش چای سبز آزاد می شود و سبب آرامش و لاغری شما می شود. بخاطر اینکه آنتی اکسیدان زیادی دارد. 

•  کاهش پروتئین؛ زمانی که برای لاغر شدن، هیدرات‌های کربن یعنی نان و پاستاها را از بشقاب‌هایتان حذف کنید میزان مصرف پروتئینتان بالا می رود.

تریپتوفان موجود در پروتئین‌ها باعث سنتز هورمون نشاط آور سروتونین می‌شود اما به شرطی که هیدرات‌های کربن نیز حضور داشته باشند.

در واقع اسیدآمینه‌های موجود در این هیدرات‌های کربن کلید نفوذ تریپتوفان در مغز هستند. برای همین عدم مصرف و کاهش پروتئین‌ها و هیدرات‌های کربن آرامش و خوش اخلاقی را از شما می گیرد.

• حذف میوه و سبزیجات؛ به دلیل این که منبع فوق‌العاده ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند حذف آنها عملا فیبرهای بدن را از بین برده و تهی می کند کمبود فیبر و ویتامین های لازم علاوه بر چروک زود هنگام پوست باعث بد اخلاقی و عصبی شدن شما می شود. 

زمانی که این مواد غذایی به صورت خام و یا بخار پز (سبزیجات) مصرف می‌شود به راحتی ویتامین و مواد معدنی بدن تأمین می‌شود.

• تند غذا خوردن؛ علاوه بر این که لذت غذا را نمی فهمید مغز زمانی برای تحلیل غذا ندارد همین امر باعث می شود علاوه بر اینکه بیشتر غذا بخورید هورمون هیجان در بدن بیشتر ترشح شود و شما اصلا حس آرامش ندارید.

غذا آداب خاص خود را دارد. آهسته غذا خوردن و جویدن کامل بینهایت به شما راحتی خیال و سلامتی هدیه می دهد.

رژیم‌های نامناسب و یویویی؛ بی برنامه بودن و تصمیمات ناگهانی برای یک شبه لاغر شدن، بدترین ظلمی است که شما در حق روح و روان و جسمتان انجام می دهید.

رژیم های یویویی و پی در پی بدون برنامه و در نظر گرفتن سلامت پوست و بدن، شما را یک فرد بسیار عصبی و پر استرس می کند و کم کم همه را از خود دور می کنید.

• حذف کامل چربی‌ها؛ باعث می شود شما همیشه نگران و در حال ناخن خوردن باشید یعنی یک فرد افسرده و عصبی.
  درست است که چربی‌ها کالری بیشتری نسبت به پروتئین‌ها یا هیدرات‌های کربن دارد اما با این وجود برای سلامت بدن لازم و ضروری‌اند.

حذف چربی های احشایی کار بسیار درستی است اما بیش از حد کاهش چربی در بدن چربی های امگا 3 را نیز مورد حمله قرار داده و بدن شما خالی از هر نوع ویتامین، اسید آمینه، پروتئین، چربی های سالم می شود. 

و شما منبعی برای آرامش، شادی، سلامتی و حس خوب ندارید. بدن ما یک هدیه است و سالهای سال به آن نیاز داریم تا در این دنیای پر رمز و راز نفس بکشیم و از عجایب آن آگاه شویم و به کمال برسیم. مراقب خودتان باشید.