* کاهش استرس
ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر میشود که از عواقب آن میتوان به بیماری و سکتههای قلبی و مغزی اشاره کرد؛ خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است؛ خواب میتواند آسیبهای روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماریها مبارزه کند.
* کنترل و جلوگیری از بیماریها
افرادی که دیروقت میخوابند از بیماریهای مزمن بسیاری رنج میبرند و خطر ابتلاء به انواع سرطان و بیماریهای قلبی در آنها بیشتر است؛ این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون، بالا بودن کلسترول میشوند؛ عادت به زود خوابیدن میتواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماریهای مزمن کمک کند.
*بهبود حافظه
زود خوابیدن به مغز کمک میکند تا اطلاعات را به شکل سازمان یافته تری در مغز طبقهبندی و ذخیره کند تا بعداً بتواند به سرعت از آنها استفاده کند.
* بهبود روش زندگی
خواب کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده و باعث میشود فرد احساس بهتری در صبح هنگام و هنگام کار داشته باشد.
*بالا بردن سطح انرژی
زود خوابیدن با بالا بردن سطح انرژی شما را شادابتر کرده و باعث میشود صبح فردا با احساس بهتری از خواب بیدار شده و انرژی بیشتری برای به انجام رساندن کارهایتان داشته باشید.
* تعادل وزن و تناسب اندام
اگر زودتر بخوابید بهتر میتوانید وزن کم کنید، کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی میشود پس شبها زودتر بخوابید.