نازوب

غذاهای سالادی و رژیمی! بله تعجب نکنید به تازه ترین سبک آشپزی برای غذاهای رژیمی نام برده می شود. چرا که علاوه بر مقوی بودن، سیر کردن شما فاقد کالری های اضافی و مضر می باشد به همین منظور غذاهای سالادی رژیمی نام دارد.

در این بخش برای شما عزیزانی که قصد کاهش وزن دارید و تحمل گرسنگی و دل ضعفه را ندارید 4 سالاد بسیار مقوی و خوشمزه و در عین حال کم کالری را بادستور تهیه گنجاندیم با این بخش همراه ناز وب باشید.

بسیاری از خانم با توجه به نزدیک شدن به ایام عید در تلاش هستند اندامشان را خوش فرم و لاغر کنند در حالی که مسئولیت خانه تکانی را نیز به عهده دارند بهترین دستور غذایی را در این بخش آموزش می بینید.

غذاهای سالادی رژیمی این بخش …

سالاد تبوله لبنانی

سالاد کینوا مکزیکی

سالاد کیچن گریل

سالاد پنیر قالبی!

دستور تهیه سالاد تبوله لنبان

مواد لازم

بلغور گندم 2 پیمانه
آب جوش 4 پیمانه
جعفری تازه 3 پیمانه
نعناع تازه ½ 1 پیمانه
پیازچه 8 عدد
پیاز کوچک قرمز 2 عدد
خیار خرد شده بزرگ 1 عدد
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
آب لیموترش تازه ½ پیمانه
گوجه فرنگی کوچک 2 عدد
کاهوی برگ برگ شده جهت تزئین یک بوته کوچک

مواد لازم جهت تهیه سس

خردل 2 قاشق چایخوری
موسیر 1 عدد متوسط
روغن زیتون ⅔ پیمانه
سرکه انگور ½ پیمانه
فلفل 1 قاشق غذا خوری
نمک 2 قاشق غذا خوری

طرز تهیه تبوله لبنانی

بلغور را با مقداری روغن در یک ظرف درب دار مخلوط میکنیم و آب جوش را روی آن ریخته و درب ظرف را میگذاریم و اجازه می دهیم 15 الی 30 دقیقه بماند.

در این فاصله خیار را رنده کرده و همه سبزیجات را خرد میکنیم.

پس از سپری شدن زمان مورد نظر بلغور را آبکش کرده و در ظرفی می ریزیم و همه مواد را به آن اضافه میکنیم و خوب هم میزنیم تا مخلوط شوند.

در ظرف مخصوص سرو سالاد، کاهو را چیده و مواد سالاد را روی آن می ریزیم و در آخر کمی فلفل ، نمک و آبلیمو اضافه میکنیم و هم می زنیم.

به سراغ درست کردن سس سالاد می رویم ، برای این کار خردل ، موسیر خرد شده ، سرکه ، روغن زیتون و نمک را با هم مخلوط کرده و خوب هم می زنیم.

سس را روی سالاد ریخته و سرو میکنیم.

نکات تکمیلی در مورد تبوله لبنانی

تبوله لبنانی جزو انواع سالاد میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 45 دقیقه
تبوله لبنانی را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 8 نفر مناسب میباشد .

طرز تهیه سالاد کینوا مکزیکی

مواد لازم:
کینوا 3 پیمانه
آب مرغ 2/3 پیمانه
لوبیا قرمز 1 پیمانه
ذرت پخته شده 2/3 پیمانه
خیار 3 عدد
پیاز قرمز 1 عدد
فلفل قرمز دلمه ای 1 عدد

مواد لازم برای سس سالاد کینوا :
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
آب لیمو 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه سالاد کینوا مکزیکی:

کینوا را در آب مرغ به مدت 15 دقیقه کامل بپزید تا آب کاملا تبخیر و کینوا کاملا پخته شود. بعد از خنک شدن کینوا، تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید، سس سالاد را اضافه کرده و بر حسب سلیقه پنیر پارمزان یا چدار را اضافه کنید و سالاد را یک ساعت در یخچال گذاشته و سپس نوش جان کنید.

نکات تکمیلی برای تهیه سالاد کینوا مکزیکی:

این سالاد یک وعده غذایی کامل برای ناهار یا شام شما می تواند باشد.

در صورت تمایل می توانید یک عدد آووکادو را جایگزین خیار کنید و از دو عدد گوجه فرنگی هم می توانید در ترکیب سالاد استفاده کنید.

طرز تهیه ساندویچ چیكن گریل

مواد لازم:
پوست لیمو رنده شده ۱ قاشق چایخوری
نعنا تازه خرد شده ۱ قاشق غذاخوری
آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری
سس مایونز ۲ قاشق غذاخوری
سینه مرغ ۱ عدد
گوجه فرنگی ۴ برش
شکر ۱/۴ قاشق چایخوری
فلفل قرمز ۱/۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری
پیاز خرد شده ۱/۴ پیمانه
نان تست ۴ عدد

طرز تهیه ساندویچ گریل:

برای تهیه ساندویچ چیكن گریل، ابتدا تابه را روی حرارت متوسط​​ به بالا قرار دهید. سینه مرغ و پیاز را در تابه تفت دهید.

سس مایونز، آبلیمو، پوست لیمو، فلفل، نعناع و شکر را با هم در کاسه ای کوچک مخلوط نمایید.

نان تست ها را چند دقیقه در دستگاه ساندویچ ساز (دستگاه تست) قرار دهید تا نان تست ها کمی برشته شوند. (می توانید نان ها را تست نکنید.)

بر روی یک نان كمی از مخلوط سس مایونز بزنید و مرغ، گوجه فرنگی، کاهو را قرار داده و یک نان تست دیگر روی آن بگذارید.

ساندویچ را در یک ظرف مناسب بچینید.

طرز تهیه سالاد پنیر قالبی

مواد لازم:
بيسكویيت ترد نمكى 200 گرم
کره 85 گرم
پنيرخامه ای 350 گرم
ماست خامه ای 200 گرم
پنيرپارمزان 2 قاشق سوپخوری
فلفل دلمه رنگی 1 پيمانه
ژامبون خرد شده 100 گرم
پيازچه خردشده 3 قاشق سوپخوری
سيررنده شده 1 حبه
سس مايونز 1/2 پيمانه
پودر ژلاتين 2 قاشق سوپخوری
آب سرد 1/2 پيمانه

طرز تهیه سالاد پنیر قالبی:

مثل چیز کیک درست می شود کاملا ترد و پودر می کنید با کره ورز می دهید ته قالبتان پرس می کنید و باقی مواد هم برای روی آن مخلوط می شود.

با کمی تغییر در سبک زندگی و طبخ غذاها به راحتی بدون هیچ عارضه، هزینه، به اندام دلخواه خود برسید. برای خوش اندام بودن و خوش هیکل شدن از بخش های راه های لاغری و غذاهای رژیمی پایگاه اینترنتی ناز وب کمک بگیرید. موفق و پیروز باشید.

سالاد رژیمی مجلسی مرغ و آووکادو / طرز تهیه سالاد مرغ

طرز تهیه سالاد رژیمی یونانی

سالاد رژیمی برای کسانی که رژیم لاغری دارند

سالاد سبزیجات جدید برای شام