رشد قد و بلند قدی دلایل زیادی دارد، اولین علت آن ژنتیک اجدادی و خانواده، نوع تغذیه، ورزش و فعالیت های مناسب که در بلندقد شدن تاثیر مهمی دارد.
اگر شمایی که این مقاله را می خوانید هنوز زیر 30 سال سن دارید می توانید با استمرار در تمرین های ورزشی قد خود را چند سانت بلندتر کنید.
تمرینات پی در پی و مداوم شنا آن هم شنای پروانه بیشترین کشش را در عضلات پا ایجاد می کند همین امر سبب کشیدگی عضلات و رشد بهتر استخوان ها می شود.
شنا علاوه بر افزایش قد، بهترین ورزش آبی برای تقویت عضلات و آرامش روح و اعصاب است.
در گروه ورزش های متنوعی که وجود دارد پیلاتس به دلیل اینکه تمام حرکات آن توسط نیروی بدنی و بدون هیچ دستگاهی انجام می شود بهترین و عالی ترین گزینه برای کشیده شدن اندام های بدنی است.
آنقدر این ورزش خوب و مفید است که اشخاصی که در اثر کهولت سن عضلات آنها تحلیل رفته است با برنامه ی هفتگی 5 ساعت در هفته با انجام ورزش پیلاتس کشیدگی محسوس در اندام های بدن و رفع خمیدگی و کوتاهی قد را حس می کنند و سلامت بدنشان را تضمین می کنند.
کیک بوکس ورزش ضربات پا است که سبب می شود با کشیدگی عضلات داخلی ران قد شما کشیده تر شود.
عضلات بدن دقیقا همانند کش عمل می کند هر آنقدر آنرا ورزش و کشش دهید به همان میزان در افزایش قد و رشد ماهیجه ها تاثیر دارد.
بدلیل ترشح هورمونهای رشد به داخل خون، می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمونها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب میآیند.
مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان های پاهایتان.
به نظر ساده ترین و موثرترین ورزش برای افزایش قد بارفیکس است. هنگامی که با دستهایتان آویزان می شوید سعی کنید نوک انگشتان پا را به سمت زمین و حتی به زمین برسانید. (فاصله پا تا زمین 5 سانت باشد).
این کار باعث می شود تمام عضلات بدن شما از سر تا نوک پا در حالت فعالیت و تحریک باشد. هر بار با کمی بیشتر کشش می توانید شصت پا را به زمین بزنید و تکرار این حرکت با بارفیکس تاثیر بسزایی در کشش اندام های داخلی و استخوان ها دارد.
به طور کلی دلیل اصلی ورزش کردن، سرعت و گردش خون در بدن است که سبب میشود با رسیدن مواد مغذی به اندام های خاموش بدن و عمل سوخت و ساز بیشتر سلامتی کامل ما تضمین شود.