سرماخوردگی معمولاً از جایی شروع می‌شود که کمتر به آن توجه داریم؛ تماس دست با سطوح آلوده، حضور نزدیک فرد بیمار یا بی‌توجهی به بهداشت وسایل شخصی. اگرچه هیچ روشی نمی‌تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را به صفر برساند، رعایت چند عادت ساده می‌تواند خطر انتقال ویروس‌های تنفسی را کمتر کند.

1. دست‌ها را بعد از تماس با سطوح مختلف بشویید

دست‌ها در طول روز با وسایل زیادی مانند دستگیره در، دکمه آسانسور، تلفن همراه، میز و تجهیزات ورزشی تماس دارند. لمس صورت، چشم، بینی یا دهان با دست‌های آلوده می‌تواند راهی برای انتقال عوامل عفونی باشد.

برای کاهش این خطر، دست‌ها را با آب و صابون بشویید و هنگام شست‌وشو کف دست، پشت دست، بین انگشتان و اطراف ناخن‌ها را نیز تمیز کنید.

شست‌وشوی مناسب معمولاً حدود 20 ثانیه زمان می‌برد. در شرایطی که آب و صابون در دسترس نیست، ضدعفونی‌کننده دست حاوی الکل می‌تواند جایگزین موقت باشد.

2. ارتباط اجتماعی سالم را کنار نگذارید

داشتن ارتباط اجتماعی مناسب فقط برای روحیه مفید نیست؛ استرس طولانی‌مدت نیز می‌تواند روی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی اثر بگذارد.

حفظ ارتباط با خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد می‌تواند به کاهش فشار روانی و داشتن سبک زندگی متعادل‌تر کمک کند.

البته معاشرت به معنی بی‌توجهی به فاصله گرفتن از افراد بیمار نیست. در فصل شیوع بیماری‌های تنفسی، اگر فردی علائم سرماخوردگی یا بیماری تنفسی دارد، بهتر است تماس نزدیک و طولانی با او محدود شود.

3. وسایل شخصی، به‌ویژه مسواک، جدا باشد

وقتی یکی از اعضای خانواده بیمار است، رعایت بهداشت وسایل شخصی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مسواک، حوله و سایر وسایل بهداشتی نباید مشترک باشند.

مسواک اعضای خانواده را جدا از یکدیگر و در محلی تمیز قرار دهید تا با هم تماس نداشته باشند. همچنین پس از استفاده، اجازه دهید مسواک در معرض هوا خشک شود و آن را در محیط کاملاً بسته و مرطوب نگه ندارید.

4. آشپزخانه و وسایل پرمصرف را تمیز نگه دارید

آشپزخانه یکی از قسمت‌هایی است که وسایل مختلف مرتباً با دست و مواد غذایی در تماس هستند. اسفنج و اسکاج ظرفشویی، حوله‌ها و دستگیره‌های آشپزخانه را مرتب تمیز کنید و وسایل فرسوده یا آلوده را به‌موقع تعویض کنید.

حوله مخصوص دست و حوله خشک‌کردن ظروف را از یکدیگر جدا نگه دارید. اگر امکانش وجود دارد، اجازه دهید ظروف پس از شست‌وشو در جریان هوا خشک شوند.

تمیز کردن منظم سطوحی که زیاد لمس می‌شوند نیز می‌تواند به رعایت بهتر بهداشت در خانه کمک کند.

چند عادت ساده برای کاهش احتمال سرماخوردگی

شستن مرتب دست‌ها، لمس نکردن صورت با دست‌های آلوده، جدا نگه داشتن وسایل شخصی و رعایت بهداشت محیط خانه از عادت‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند احتمال انتقال بسیاری از عوامل عفونی تنفسی را کاهش دهند.