نازوب

نازوب، انسان در برابر عوامل بیرونی و درونی، واکنش های مختلفی مانند شادی، خشم، ترس و اندوه از خود نشان می دهد که به آنها هیجان گفته می شود. این هیجان ها به عوامل پدید آورنده، دیدگاه ها و اندیشه های انسان بستگی کامل دارد که گاه مثبت و گاه منفی است.

نمره شادمانی شما چند است؟

شادی، حالتی است که بر اثر آن، درد و رنج های روحی در انسان به کمترین حد خود می رسد و سرور باطنی انسان، آشکار و برای مدتی از قید غم ها آزاد می شود. شادی، احساس مثبتی است که در پی خرسندی و پیروزی پدیدار می شود.

روان شناسی می گوید: شادی، عبارت است از مجموع لذت های بدون درد. شادی، آرامش خاطر و رضایت باطن است. شادی، آن کیفیت زندگی است که همه کس آرزوی یافتنش را دارد. شادی و خرسندی، از آرامش خاطر و رضایت باطن حکایت می کند.

شهید مرتضی مطهری رحمه الله نیز در این زمینه می فرماید:

سرور، حالت خوشی و لذت بخشی است که از علم و اطلاع بر اینکه یکی از اهداف و آرزوها انجام یافته یا انجام خواهد یافت، به انسان دست می دهد و غم و اندوه، حالت ناگوار و دردناکی است که از اطلاع بر انجام نشدن یکی از هدف ها و آرزوها به انسان دست می دهد.

شادی، دل ها را به هم نزدیک و شک و بدبینی را از آدمیان دور می کند و توان آنان را برای پرداختن به خیر و نیکی بالا می برد. همچنین سلامت اعضای خانواده را تضمین و به ما کمک می کند تا تصمیم های آگاهانه تری بگیریم.

واقعا هر یک از ما چگونه می توانیم به گونه ای متفاوت به یک زندگی شاد دست یابیم؟ اشتیاق و علاقه  ما، انتظارات و خواست های ما و حتی شخصیت ما همگی در برخورداری از چگونگی زندگی شاد و موفق موثر است.

بعضی افراد، شادمانی را به داشتن شغل و حرفه ای مناسب می دانند و عده ای دیگر ترجیح می دهند ازدواج موفقی داشته باشند و سعادت را دریافتن ارتباطاتی صمیمی جست وجو کنند. بخشی از شادی ها «ظاهری و سطحی» است، مانند شادی هایی که از سر غفلت و هوسرانی، تکبر و استهزای دیگران، به انسان دست می دهد. این نوع شادی ها در اسلام «لهو و لعب» تعبیر می شود که پایان آن، جز اندوه و افسردگی نخواهد بود. بخشی دیگر از شادی ها «حقیقی و واقعی» است که ممکن است حتی در ظاهر، خنده ای دیده نشود، حال آنکه فرد در اعماق جان خود احساس رضایت و آرامش می کند، مانند: نجات دادن غریق، نجات یک طفل از خطر آتش سوزی، ایثار در حق مسکین و دردمند، عیادت بیمار بی پناه، رسیدگی به داد مظلوم، احسان به والدین و گذشت و عفو در حق دیگران.

نمره شادمانی شما چند است؟

جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف می‌کنند، به آنها نمره‌ای از صفر تا ۵ بدهید. مقیاس نمره‌دهی به صورت زیر است.

۱ـ ارتباط نزدیکم را با کسانی که دوستشان دارم حفظ می‌کنم.

۲ـ‌ با اعضای خانواده‌ام به خوبی کنار می‌آیم.

۳ـ زندگی‌ام سرشار از عشق است.

۴ـ به کارگیری استعدادهایم کمک بزرگی به دیگران می‌کند.

۵ـ کارم را دوست دارم.

۶ـ در کارم به خوبی از استعدادهایم بهره می‌برم.

۷ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم که منظم اوقاتم را با آنها سپری می‌کنم.

۸ـ دوست خوبی هستم.

۹ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست کمک می‌کنند.

۱۰ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می‌کنم.

۱۱ـ قلباً ترجیح می‌دهم که در روابطم اعطاکننده محبت باشم تا گیرنده آن.

۱۲ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.

۱۳ـ زندگی‌ام سرشار از فعالیت‌های برانگیزاننده است.

۱۴ـ چالش‌های هیجان‌انگیز را سرلوحه زندگی‌ام قرار می‌دهم.

۱۵ـ به فعالیت‌های متعددی علاقه دارم که می‌توانم به آنها بپردازم.

۱۶ـ از خودم خوب مراقبت می‌کنم.

۱۷ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی‌ام در نظر می‌گیرم.

۱۸ـ تندرستم.

۱۹ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.

۲۰ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می‌بینم.

۲۱ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست می‌شود.

۲۲ـ در شرایط پر استرس عملکرد خوبی دارم.

۲۳ـ در اولویت‌بندی زمان و توان لازم برای انجام امور کفایت دارم.

۲۴ـ به سادگی می‌توانم تا تمام شدن کارها از تفریح خودداری کنم.

۲۵ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می‌کنم.

۲۶ـ استرسی که تجربه می‌کنم در حدی است که زندگی‌ام را جالب کند.

۲۷ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام کار می‌کنم و زمانی را به خودم اختصاص می‌دهم.

۲۸ـ از زندگی‌ام رضایت دارم.

۲۹ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح می‌دهم.

۳۰ـ در مورد آینده‌ام خوشبین هستم.

جمع کل از ۱۵۰ نمره

نتیجه :

ـ پایین‌تر از ۸۰ : افرادی که نمره‌شان زیر ۸۰ است شادکام نیستند و نیاز به تغییر سبک زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.

ـ ۸۰ـ ۱۲۰: این افراد را نمی‌توان بسیار غمگین نامید. همان‌طور که نمی‌توان آنها را شاد توصیف کرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادکامی توجه کنید و سعی کنید نگرش مثبت‌تری به زندگی داشته باشید.

ـ بالاتر از ۱۲۰: ‌اگر نمره شما بالاتر از ۱۲۰ است، باید گفت که شما فردی شاد هستید و تلاش کنید نگرش‌ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ کنید.