نازوب

بهترین مدت زمان خواب بعد از ظهر

خواب یکی از اصلی ترین موارد سلامت، شادابی، موفقیت و کامروایی است. از این رو با توجه به مهمترین بخش زندگی ما، محققان و روان شناسان تحقیقات بسیاری درباره ساعات خوابیدن و مفید یا مضر بودن آن انجام داده اند.

به گونه ای که در تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدند که خواب می تواند تا 70 درصد روی عملکرد جسم و روح افراد تاثیر بگذارد.

بررسی بر روی 27 هزار مرد و زن چینی بالای 45 سال که عادت به خواب بعدازظهر داشتند نشان داد که خوابیدن کمتر از نیم ساعت می تواند بهترین علمکرد بدن و حافظه را در باقیمانده روز به شما بدهد.

اما این بررسی دقیق علمی نشان داد افرادی که بیش از 30 دقیقه پس از ناهار به خواب می روند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو در آنها افزایش می یابد.

خواب روزانه می‌تواند قدرت مغز را افزایش داده و خطر حملات قلبی و سکته را تا یک سوم کاهش دهد.

به گفته ی این محققان، مدت زمان خواب نیمروزی بسیار مهم است. افرادی که کمتر از 30 دقیقه در روز می خوابند تمرکز بهتر و توان ذهنی بالاتر انرژی زیادی دارند.

فواید خواب قیلوله یا نیمروزی کمتر از نیم ساعت

1. رفع خستگی مفرط.
2. شادابی و نشاط فوق العاده.
3. تقویت حافظه و عملکرد بهتر آن.
4. بهبود گوارش و سیستم ایمنی بدن.
5. انرژی خوب و شادابی.
6.  

بهترین و بدترین ساعت خواب

1. بهترین خواب: خواب بعد از نماز عشا و پیش از نیمه شب تا یک سوم باقیمانده از شب بین ساعت 12 تا 4 صبح.
2. خواب فیلوله: خواب بین الطلوعین پس از اذان صبح تا طلوع آفتاب، که باعث انرژی سوزی و حافظه سوزی می شود. (کسانی که شب کاملا بیدار هستند و تنها در این ساعت می خوابند).
3. خواب قیلوله: خواب قبل از ظهر یا بعد از ظهر تا نیم ساعت انرژی بخش ترین، الهام بخش ترین و بهترین موقع تقویت حافظه است.
4. خواب حیلوله: خواب هنگام اذان ظهر، آنهنگام که خورشید در مرکز زمین قرار دارد کل انرژی شما تحلیل می رود و باعث ظلمت فکر و ناآگاهی معنوی بیشتر می شود.
5. بدترین خواب: شب بیدارانی که صبح هنگام طللوع آفتاب تا اذان ظهر می خوابند.

عزیزان با کمی برنامه ریزی و اهمیت بیشتر به فواید خواب در ساعت های نرمال و عالی شبانه روز، بهترین لذت و سلامتی را به خودتات هدیه بدهید.